Техники гештальта и когнитивной терапии

Упражнение 3. Если изменится В, то изменится и С

Приведите своим клиентам несколько примеров АВ . Возьмите в качестве константы ситуацию ( А ), а в качестве переменной – внутренний диалог. Попросите их определить эмоцию, которую будут вызывать различные мысли ( В ). Проанализируйте различные варианты реагирования (

С ) на одно и то же событие ( А ).

Лучшие примеры – те, которые создает сам клиент. Их преимущество в том, что они являются лично значимыми и поэтому обладают внутренне присущей им убеждающей силой. Терапевт должен побуждать клиента думать, как в его собственных примерах В вызывают С .

Метод 2. Определение убеждений

Техника 1: Определение ожиданий

Отдельные В появляются до того, как случается А . Чаще всего это глобальная философия или взгляд на мир, которая обусловливает то, каким образом клиенты встречают событие.

В→А→Сэ→Сп

Ожидания

А – активирующее событие, или стимулы;

В – когниции и убеждения разных видов (в данном случае это ожидания);

Сэ – эмоциональная реакция – то, что мы чувствуем;

Сп – поведенческая реакция – то, что мы делаем.

Ожидания – это то, что клиенты хотят от себя, от других и от мира в целом. Это критерии, которые они используют, чтобы решить, были ли они успешны или провалились. Это их собственные притязания на то, как они должны себя вести. У клиентов могут быть заниженные или завышенные ожидания относительно себя, других или мира. Когда они нуждаются в достижении желаемого, то ожидания становятся требованиями. Зачастую нереалистичные ожидания являются единственной причиной эмоциональных проблем.

Попросите клиента сосредоточиться на проблемной ситуации и продолжать воображать ее до тех пор, пока она не прочувствуется достаточно отчетливо.

Попросите его определить наилучший исход в данной ситуации и отметить свой ответ на десятибалльной шкале. Крайние деления на шкале соответствуют наилучшему и наихудшему событиям, которые могли случиться с ним в жизни. Например, завоевание Нобелевской премии (10) может быть противопоставлено диагностике рака последней стадии (0).

(0) . . . . . . . . (5) . . . . . . . . (10)

Наихудшее . . . . . . . . Наилучшее

событие в жизни . . . .событие в жизни

Пусть клиент представит наилучший и наихудший исходы в проблемной ситуации и отметит их значения на шкале.

(0) . . . . . . . . х . . . . . . . . (5) . . . . . . . . х . . . . . . . . (10)

. . . . . . . . Наихудший . . . . . . . . . Наилучший

. . . . . . . . исход . . . . . . . . . . . . . . .исход

Пусть ваш клиент решит, где будет находиться точка ПДП («просто достаточно приемлемое»). Объясните, что ПДП – «это тот исход, который вы сочли бы просто достаточно приемлемым – минимум, необходимый для вас, чтобы воспринимать событие довольно позитивным».

(0) . . . . . . . . х . . . . . . . . (ПДП) . . . . . . . . х . . . . . . . . (10)

. . . . . . . . Наихудший . . . . . . . . . . . . . . . . Наилучший

. . . . . . . . исход . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . исход