Техники точечного массажа: избавление от психологических проблем

1. Подумайте о конкретном травмирующем событии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что расстроен». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 19 и рис. 21, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ, ТПК, области НМ и НУП. Думая о травматическом событии (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 6, 4.

Примечание: точка ТПК появляется в последовательности три раза. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 21. Травматические события высокой сложности

Табл. 19. Последовательность биологически активных зон для лечения травм высокой сложности

Зоны акупунктуры		Расположение
Точка брови (ТБ)	1	Начало брови возле переносицы
Точка под глазом (ТПГ)	2	Под центром глаза на скуловой кости
Точка под мышкой (ТПМ)	3	На 15 сантиметров ниже подмышки
Точка под ключицей (ТПК)	4	На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
Ноготь мизинца (НМ)	5	Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцу
Ноготь указательного пальца (НУП)	6	Сторона ногтя указательного пальца, расположенная ближе к большому пальцу

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано. Кроме того, возможно присутствие более ранней травмы, последствия которой должны быть устранены в первую очередь.

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 6, 4.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей травме, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока он не будет сведен к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что все еще расстроен».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить неприятные ощущения или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.

В большинстве случаев одной успешной проработки травмы при помощи данного упражнения бывает достаточно для того, чтобы дискомфорт больше не возвращался. Если же спустя какое-то время симптомы расстройства все-таки проявятся, повторите этот пример. Со временем проблема станет беспокоить вас все реже и реже.

Подведение итогов главы

В этой главе мы рассмотрели, как можно справиться с травматическими событиями и тягостными воспоминаниями. Многие другие проблемные состояния (страх, паника, депрессия, гнев, негативные убеждения в отношении того, кем вы являетесь и на что способны) берут свое начало в жизненном опыте, который может быть эффективно проработан при помощи данных приемов. Преодоление травм прошлого — это важный шаг на пути к психическому, эмоциональному и физическому здоровью. Возможно, если бы выполнение энергетических упражнений стало достаточно широко распространено, многие из расстройств, которыми страдают люди, были бы разрешены.

Глава 11. Улучшение ваших спортивных достижений