Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ

ТТМ. Совершенствование прямых, боковых ударов; ударов снизу; сверху вниз; как в атаке, так и отходе; защита от всех ударов – блоки, уклоны; шаг назад, смещения. Техника и тактика ведения боя как с высоким соперником, так и с низким, с лёгким и тяжёлым. Тактика и техника ведения боя с левшой. Техника и тактика ведения боя как с агрессивным соперником, так и с техничным соперником. Уметь в бою перестраиваться, размышлять и думать о правильном ведении боя и добиться победы.

Вольные и условные бои являются в совершенствовании ТТМ и подготовке к предстоящим соревнованиям.

Соревнования и спарринги для каратистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности. Ниже приводится примерный годовой план организации учебно-тренировочного процесса в ГВСМ.

Таблица 58 Примерный годовой план работы спортсменов каратистов группы высшего спортивного мастерства 2005–2006 год.

7. Группа здоровья (ГЗ)

Основная цель занятий групп здоровья – сохранение уровня работоспособности в нормальной жизни.

Задачи:

1. Укрепление и сохранение здоровья.

2. Углубленное изучение основ оздоровительной тренировки.

3. Приобретение прикладных навыков самообороны на базе каратэ и других видов единоборств.

4. Поиск времени для занятий каратэ.

5. Соблюдение здорового образа жизни.

6. Содействие развитию каратэ.

Спортсмены оздоровительных групп занимаются для поддержки работоспособности и совершенствования двигательных навыков. В процессе занятий возникают следующие проблемы:

1. Занятия «для себя».

2. Нарушение режима дня.

3. Стрессовые ситуации, связанные с семьёй, работой, социальной жизнью.

4. Недостаток времени для активных и систематических занятий спортом.

Учебные требования к группе здоровья определяются тренером-преподавателем по согласованию с занимающимися. Теоретические и практические знания, умения и навыки изучаются и совершенствуются в процессе учебно-тренировочных занятий. Большинство занимающихся используют средства каратэ для поддержания спортивной формы, изучения специальных прикладных навыков самообороны и поражения противника без оружия, укрепления здоровья.