Тета-исцеление. Тренинг по методу Вианны Стайбл

Ответив на эти вопросы, вы, скорее всего, обнаружите, что в вашей жизни были радостные, счастливые события. Вы были счастливы, чувствовали радость, но все же рано или поздно эти чувства уходили, и им на смену приходили каждодневные заботы, тревоги, переживания, а то и страдания или грусть, печаль. Такое бывает, даже когда внешних причин для тоски вроде бы и нет. Просто когда радость уходит куда-то на задний план, то она забывается и, как следствие, непременно вытесняется другими чувствами, часто негативными.

Начните охотиться за моментами радости в вашей повседневной жизни. Ищите ее повсюду, даже в мелочах. Подумайте о том, что приносит вам радость. Может, нужно куда-то пойти, поехать, заняться любимым делом или просто прогуляться, полюбоваться природой, потанцевать, позаниматься физкультурой, поплавать? Обязательно найдите время, чтобы сделать это. Не ставьте перед собой цель быть радостным и счастливым. Просто наслаждайтесь процессом, и радость придет сама.

Упражнение «Чувства знакомые и незнакомые»

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали чувство восторга, восхищения.

Вспомните все обстоятельства, с которыми это было связано, и представьте, что вы снова перенеслись в тот момент и опять испытываете то же чувство.

Удается ли вам испытать его вновь? Постарайтесь не изображать чувство, а в самом деле проникнуться им.

Вспомните, когда вы удивлялись чему-то. Можете ли вы вновь испытать чувство удивления?

Вспомните, когда вы испытывали чувство умиротворения, покоя. С чем это связано? Вспомните ту ситуацию и представьте, что снова перенеслись в нее. Впустите в себя вновь эти ощущения.

Вспомните, когда вы чувствовали себя счастливым без особых причин. В какой ситуации это было? Вспомните и погрузитесь вновь в это чувство.

Вспомните, когда вы чувствовали себя удачливым. Снова переживите ту ситуацию и возродите в себе это чувство.

Вспомните, как вы чувствовали себя молодым, здоровым, полным сил. Мысленно перенеситесь в то время и снова испытайте все это.

Вспомните, как вы были чем-то вдохновлены, ощущали душевный подъем и желание что-то сделать. Перенеситесь в ту ситуацию и испытайте это.

Вспомните, когда вы по-настоящему нравились себе. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и переживите это снова.

Вспомните, когда вы чувствовали себя любимым. Мысленно перенеситесь в ту ситуацию и переживите это снова.

Выполняя это упражнение, вы сможете заметить, что какие-то чувства легко вспомнить и испытать снова, а какие-то вызывают затруднения, потому что вы либо не можете их вспомнить и пережить, либо не испытывали никогда.

Выпишите на отдельном листке бумаги те чувства, которые вам незнакомы или вы не можете их вспомнить и ощутить снова. Кроме названных в этом упражнении чувств, вы можете дополнить список и другими, которые вам хотелось бы испытать, но вы не знаете, как это сделать. Этот список понадобится вам для работы с чувствами на тета-уровне.

Упражнение «Осознание чувств»

Сядьте в любую удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и ответьте на вопрос: что вы сейчас чувствуете?

Если вам хочется ответить «Ничего», значит, вы не привыкли осознавать свои чувства и, как следствие, сами чувства остаются незамеченными.

Это лишает вас контакта с собственными чувствами, а по сути, и с самим собой. Неспособность чувствовать и осознавать чувства не дает нам жить полной жизнью, не позволяет различать, что для нас хорошо, а что плохо, лишает радости и удовольствия, которые возникают как следствие разных приятных чувств.

Неприятные чувства тоже надо уметь осознавать и принимать, ведь они сигналят о каком-то неблагополучии, которое необходимо устранить, чтобы оно не переросло в большие проблемы.

Если у вас возникли затруднения с ответом на вопрос «Что я сейчас чувствую?», прислушайтесь внимательнее к себе и попробуйте сосредоточиться на том, что ощущает ваше тело, пусть это будут даже едва заметные сигналы.

Например, тепло вам или прохладно, мягко или жестко сидеть, какие ощущения на коже создает прикасающаяся к ней одежда, не испытываете ли вы жажды или голода, а может, вы чувствуете какие-то запахи вокруг себя.

Затем сосредоточьтесь на том, спокойны ли вы или вас что-то тревожит, расслаблены или есть какое-то напряжение.

Если чувствуете, что напряжены, направьте свое внимание на область напряжения, представьте, что погружаетесь в нее.

Вы почувствуете, как напряжение уходит. Это произошло благодаря осознанию напряжения и тому, что вы направили туда свое внимание. Заметьте, что вы стали лучше себя чувствовать после этого.

Перечислите все те чувства, которые вы обнаружили у себя. Но только не подменяйте чувства мыслями.

Например, если вы говорите: «Я чувствую, что мне пора идти в магазин» – это не чувство, это мысль. Чувства же, которые вы можете при этом испытывать, – это беспокойство, спешка (если вам не хочется идти в магазин) или спокойствие, уверенность и даже радость (если вам приятно это занятие).