Тибетский путь исцеления. Основные приемы

Кроме того, умение управлять потоком своих мыслей означает, что в любых обстоятельствах вы сможете создавать свои здоровье и благополучие. Вы будете расходовать свои мысли и энергию не на пустые переживания, а на дело. Человек, овладевший динамической медитацией, всегда держит ситуацию под контролем и направляет течение событий в нужном направлении. Но для начала вам следует научиться расслабляться в любых жизненных условиях.

РАССЛАБЛЕНИЕ НА ХОДУ Это выражение может показаться чем-то противоречивым. Вы можете спросить: «Как можно расслабляться на ходу? Не буду ли я похож на пьяного? Как вообще можно расслабиться в бешеной жизненной гонке?» Однако никто не требует от вас вести себя абсурдно. Разумеется, речь идет о том, чтобы всегда быть напряженным лишь настолько, насколько того требует ситуация. Нужно быть настолько расслабленным, насколько это позволительно в данных обстоятельствах.

МИНУТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

В ходе будничной жизни, на своем рабочем месте, на улице, в транспорте время от времени прислушивайтесь к своему телу. Не слишком ли оно напряжено? Обратите внимание на психологическое напряжение – источник любого другого напряжения. Ищите любую возможность скинуть с себя излишнее напряжение. Если позволяет работа, делайте небольшие перерывы на 3–5 минут и выполняйте упражнения на расслабление. Кроме того, вы можете применить следующие методики для быстрого расслабления.

ДЫХАНИЕ СНИЗУ ВВЕРХ Сделайте глубокий вдох. Дыхательное движение идет от низа живота вверх и достигает легких. При выдохе почувствуйте, как вместе с воздухом из вас выходит ненужное напряжение.

МЫСЛЕННЫЙ МАССАЖ Представьте себе, что вас кто-то массирует и разминает. При этом по вашему телу должно разливаться чувство тепла.

Медитация в будничной обстановке

Нужно не только уметь расслабляться. Еще большую пользу вам принесет умение быть не только расслабленным, но и сознательным. Я уже говорил о том, насколько важно сохранять в любой обстановке сознательность, то есть присутствовать в любом своем действии и быть хозяином своих мыслей и эмоций. Лучшим средством развития сознательности является медитация. Одной из самых удобных для использования в будничных условиях медитаций является медитация на дыхании с использованием мантры «Со-хум».