Тхэквондо: теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство

     ● аптечка, в которую входят: йод, спиртовой раствор бриллиантового зеленого, жидкость Новикова, нашатырный спирт, раствор марганцовокислого калия, перекись водорода, хлорэтил, вазелин, перевязочный материал, лейкопластырь, вата, бинты, резиновый жгут, лубки из картона, фанеры или проволочные, ножницы.

На всех медикаментах должны быть этикетки, сроки годности и указания врача к их применению.

Даянг. Для занятий тхэквондо даянг должен иметь размеры 12 × 12 м. Собирают даянг из отдельных матов толщиной не менее 2,5 см двумя способами: встык (каждая часть имеет перпендикулярные боковые стороны) и способом «кирпичной кладки». После сборки даянг можно укрепить деревянной рамой из небольших брусков. В местах соединения матов не должно быть впадин и выступов. Чтобы предохранять тхэквондистов от травм и ушибов, вокруг даянга (особенно уменьшенного размера) нужно уложить мягкую дорожку или маты шириной не менее 1 м и толщиной не менее 2,5 см (но не толще самого даянга). Вокруг даянга и в непосредственной близости от него не должно быть посторонних предметов, колонн, оборудования.

На даянге должна быть отмечена рабочая часть, которая обозначается раскладкой красных секций, внешняя зона красных секций должна быть 10 × 10).

Две противоположные стороны даянга по продольной оси зала должны иметь метку расположения тхэквондистов перед началом и в конце боя. Одна отмечается красной полосой, другая – синей.

Инвентарь

В типовом зале тхэквондо следует иметь 5–6 мешков различной формы и веса. Так, по мешку-«гиганту» могут одновременно наносить удары 3–4 тхэквондиста. Такой мешок не должен быть твердым, его диаметр – 1,5 м, а высота – до 1,8 м.

На внутренний металлический стержень конусообразного и цилиндрического мешков ТУ 6233-63 надеваются мягкие эластичные шайбы.

В тренировках используется также пневмогидравлический мешок ТУ 3040-65, состоящий из прочной резиновой камеры цилиндрической формы, чехла и оболочки такой же формы, которая наливается водой. Он удобен для нанесения сильных ударов во всех периодах подготовки и особенно перед соревнованиями. Применяется также шарообразный мешок.

Также в достаточном количестве должны быть защитные протекторы, шлемы, лапы и подушки.

Снаряды: канат высотой 4–5 м, кольца, перекладина, гимнастические конь и козел, гимнастическая стенка, гимнастические скамейки.

Для индивидуальной тренировки в зале нужно иметь гантели весом 2–5 кг, гири весом 16–32 кг, разборные гантели весом до 15–20 кг, штанги (лучше уменьшенных размеров), эспандеры и резиновые бинты, скакалки, набивные мячи, мячи для спортивных игр (баскетбольные и футбольные, а также резиновые или синтетические для подвижных игр).

Желательно иметь тренажеры.

На занятиях вне даянга (кроссы, игры, силовая подготовка) тхэквондисты носят обычные тренировочные костюмы и спортивную обувь. В тех случаях, когда спортсмены вынуждены поддерживать или сгонять вес перед соревнованиями, они тренируются в специальных костюмах из ветрозащитной и водонепроницаемой искусственной ткани.

В зале должны быть: длинная скамейка, доска объявлений, зеркало, шкаф, стул, стол с графином (с водой) и стаканами.

Указанный минимум оборудования и инвентаря при наличии возможностей может быть расширен и усовершенствован.

Большие физические нагрузки в спорте требуют того, чтобы условия тренировки при необходимости можно было изменить. Поэтому к залу тхэквондо могут примыкать игровой зал, спортивные площадки на открытом воздухе, бассейн, зал общей физической подготовки и др.

С целью лучшей организации работы тренеры должны располагать двумя раздевалками, чтобы занимающиеся разных учебных групп раздевались отдельно.

При организации занятий тхэквондо необходимо помнить, что спортивный клуб для занимающихся является не только местом тренировки, но и местом проведения большей части свободного времени. Поэтому в комплекс помещений, кроме спортивного зала, должно входить фойе, где есть удобная мебель, телевизор, радио, свежие газеты и журналы.

Все это способствует успешной воспитательной работе, без чего не может быть высоких спортивных результатов.

Глава 20. Научные исследования в тхэквондо

Проблемы повышения эффективности физической культуры в деле обеспечения полноценного физического развития людей и длительного поддержания их функциональных возможностей в первую очередь требуют проведения исследования возможностей тхэквондо в этой области, поскольку его социальная значимость привлекает значительные массы людей различного возраста.

В настоящее время в условиях постоянного роста спортивных результатов особое значение приобретают работа со способными спортсменами и постоянное совершенствование методики обучения и тренировки с учетом возрастающих требований соревновательной деятельности тхэквондиста.