Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья

Чаще всего чувство вины возникает из-за того, что его внушают нам другие люди. При помощи чувства вины человеком легко манипулировать, можно держать его под контролем. Вот почему не редкость, когда ребенка в семье воспитывают при помощи чувства вины. Так легче сделать его послушным. При этом даже незначительное прегрешение начинает казаться ребенку чуть ли не преступлением.

Вырастая, такой человек сохраняет привычку преувеличивать свои ошибки, и даже приписывать себе несуществующие грехи. Чувство вины становится такой увеличивающей линзой. Но если мы посмотрим на свои «прегрешения» без этой «линзы», а объективным, трезвым взглядом – то увидим, что большинство из них мелки и незначительны. А значит, мы вполне можем позволить себе простить себя и больше не нести этот груз.

А если вы действительно провинились в чем-то серьезном – чувство вины вас не спасет. Спасет лишь осознание своих ошибок и твердое решение их не повторять. С этим исчезнет и чувство вины.

Чаще напоминайте себе, что вы ответственны за себя – но не виноваты в том, что происходит с другими, а тем более в том, как эти другие реагируют на вас и ваше поведение. Снимайте с себя это чувство вины, как чужую, навязанную, прилипшую к вам маску.

...

«Чувство вины – это напряжение, которое ты испытываешь, когда хочешь изменить свое прошлое, настоящее или будущее ради кого-то.

Но ведь это твое напряжение. Ты можешь отпустить его».

Ричард Бах. «Карманный

справочник мессии»

Упражнение 3. Освобождение от чувства вины

Вспомните ситуации, в которых вы чувствуете себя виноватым. Спросите себя: вы действительно виноваты? Или вас считает виноватым кто-то другой, а вы просто поддаетесь этому влиянию?

Если вы действительно виноваты – то в чем и перед кем? На самом ли деле ваша вина так велика, что не может быть прощена?

Вспомните о том, что над вами нет никаких сил, которые были бы способны и имели бы желание вас наказывать. Никакого Божьего наказания не существует, потому что все происходящее на Земле с людьми – это игра. В игре можно допускать любые ошибки, можно делать что-то неправильное. За ошибки в игре не бывает реального наказания – в лучшем случае наказание тоже является частью игры. Оно не настоящее, так как нет настоящего греха.

Представьте, что Бог смотрит на вас так, как любящая мать смотрит на играющего ребенка. Для нее не важно, если ее ребенок играет в этой игре роль какого-то злодея. Она все равно его любит. Ему даже не в чем виниться, а ей нечего прощать. Представьте, что Бог точно так же любит вас независимо от играемых вами ролей и совершаемых вами поступков. Вы не виноваты, а значит, уже заранее прощены за все.

...

Вам осталось только простить себя.

Представьте, что ваше чувство вины – это черная туча над вашей головой. Представьте, что силой своей мысли вы можете развеять эту тучу.

Если вы поняли, что ваше чувство вины не имеет реальных оснований, а навязано вам – скажите, обращаясь к воображаемой туче, что вы ни в чем не виноваты, и попросите ее уйти из вашей жизни.

Если вы чувствуете себя виноватым из-за какого-то своего поступка, скажите, что это не такой большой грех, что Бог вас давно простил, а теперь и вы прощаете себя – а потому туча должна уйти.

Если было что-то серьезное, за что вы простить себя не можете – подумайте о том, что вы не специально совершали зло, ведь скорее всего оно стало следствием не столько вашей вины, сколько определенным образом сложившихся обстоятельств.

Даже если вы осознанно совершили зло в прошлом – сейчас вы наверняка уже раскаялись в этом. Вы уже получили свою долю страданий и негативных последствий. Теперь вы вполне можете простить себя.

После этого представьте, как черная туча тает, исчезает, или уносится ветром, и теперь над вашей головой только синее небо.

Выработайте привычку к позитивным реакциям – и почувствуете себя настоящим хозяином своей жизни

Как вы думаете, что мешает вам стать настоящим хозяином своей жизни?

Таких факторов несколько. Вот основные из них:

– ваши мысли о том, что вы находитесь в недостаточно благоприятных условиях для этого,

– прошлый негативный опыт, когда вы стремились что-то сделать по-своему, но вам не удалось,

– ваша привычка негативно реагировать на неудачи и неблагоприятные внешние воздействия.