Тренинг привлекательности

Наблюдения. Это то, что вы заметили во время выполнения данного упражнения. Пишите все, что приходит в голову.

Пример: Я вспомнила, как мне сказала ма-

ма… то и…

Я подумала…

Я заметила…

Я думаю, что…

Результат. Подведите итог тому, что у вас вышло. Напишите причины.

У меня получилось…

У меня не получилось… потому, что…

Чувства.

Наш организм очень чувствителен. Он переживает различные эмоции по отношению к окружающей действительности (к людям, их поступкам, к каким-либо явлениям)иксамому себе.

На пути к своему взрослению он меняется. Это отражается и на том, как он чувствует. Возможно, что непростые ситуации заставили вас выключить свою чувствительность, ивсвязи с этим вы потеряли ориентацию в том, что вам следует делать. Огромным пластом работы над собой тогда станет включение ваших чувств, поскольку именно они отвечают за то, как вам следует поступать в жизни. В этом вам может помочь другая книга серии «Ваш персональный тренер», которая называется «Тренинг управления эмоциями».

Чувства – это наша природная система ориентации. Но важно помнить еще и о том, что иногда у нас возникают ложные чувства, например, тогда, когда мы придаем чему-то значение.

Следующая ситуация послужит иллюстрацией для этого предупреждения.

...

Мужчина развелся с женой, переехал в новую квартиру и обнаружил, что ему не на чем пожарить яичницу. Он решил пойти к соседке, живущей этажом выше, за сковородой. Поднимаясь по лестнице, он думает: «Значит так, я подойду и позвоню в дверь. Она откроет дверь и пригласит меня на чашкучая. После чая мы выпьем немного вина… потом окажемся в постели… у нас нач-нетсяроман… мы поженимся… у нас родятся дети… мы начнем их воспитывать и ругаться по поводу того, как их воспитывать… развод… Раздел имущества…» (тем временем он уже жмет на кнопку звонка и соседка открывает дверь) и говорит вслух:

– Да пошла ты со своей сковородкой!

Необходимо быть очень внимательными к чувствам для того, чтобы не приписывать происходящему того, чего в нем нет.

Чувства – это сигналы о нашей потребности. Если есть какие-то нарушения, то организм подает нам знаки посредством чувств.

Бывает сложно распознать, что мы чувствуем. Тогда мы обращаемся к ощущениям в теле. Через них нервные центры вырабатывают сигнал, который передается в различные органы для его исполнения.

«Я стою, когда мое тело сжимается и ему хочется бежать.

Я молчу, когда меня выворачивает изнутри от злости и я готов наброситься на обидчика с кулаками.

Я улыбаюсь, хотя чувствую обиду, но не могу признаться в этом».

Знакомо ли вам это? Тело никогда не врет о том, какова его реакция на происходящее, однако мы склонны удерживать его от реакций, и иногда это очень полезно, а иногда – очень вредно. А иногда просто нужно выбрать другую форму одной и той же реакции.

С помощью осознавания чувств вы сможете понять, какие причины лежат в основе тех чувств, которые вы переживаете, и разделить их на реальные и перенесенные из прошлого. Тогда становится ясным, что мешает вам в жизни получать то, что вам важно, и останавливает вас.

Пример фиксации чувств:

«Когда я делал это упражнение, я вспомнил, что мне сказала моя тетя. Ее слова очень обидели меня. И сейчас я злюсь, когда это вспоминаю».

...