Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Ассаду нужно подать онлайн-заявление в колледж к определенной дате. Он искренне хочет попасть в любимую школу. Кроме того, он заядлый велосипедист, поэтому планирует начать подачу заявления, как только подойдет к концу велосипедный сезон. И все же всякий раз, заходя в Сеть, он обнаруживает себя за просмотром журналов о велосипедном спорте, изучением нового оборудования для своего велосипеда и фантазиями об удовольствии, которое доставит ему новейшее высокотехнологичное устройство для велосипедистов. Кроме того, он заядлый геймер. И потому, как раз тогда, когда он чувствует гнетущее приближение дедлайна, то обнаруживает, что выпустили новейшую версию его любимой игры. Он играет и не может остановиться. Наконец, вечером перед истечением срока подачи заявления родители выдергивают его из игры, и ему удается завершить подачу заявления в самую последнюю минуту. Модель та же, что и у многих из тех, кто играет всю ночь перед экзаменами.

В следующем примере откладывания Тапани уходит от принятия решения.

Тапани – увлеченный член организации «Тостмастерс», он посещал ее собрания, чтобы отточить навыки продаж. Ему потребовалось много лет, чтобы решиться получить сертификат. Чтобы получить квалификацию, ему нужно было провести двенадцать мини-лекций в обеденное время за полугодовой период. Первые пять месяцев он провел, не сумев остановиться ни на одной теме, определиться ни с одной датой выступления или счесть готовой хотя бы одну лекцию. Наконец, он дал двенадцать мини-лекций за три недели. Такого рода отсрочки – характерная черта его жизни. Он так долго выбирал между двумя предложениями о работе, что оба пропали. Когда дело шло к возможному повышению, он просрочил подачу анализа эффективности своей работы, поскольку не мог решить, как себя оценить, и упустил возможность.

Активное уклонение (суем голову в песок)

Уклонением называется увиливание от любых аспектов решения, которое вы не желаете принимать, и попытки притвориться, что вам не нужно ничего решать.