Триатлон. Олимпийская дистанция

Предполагается, что каждый такой мезоцикл решает задачу выхода спортсмена на новый уровень работоспособности. Каждый последующий мезоцикл должен начинаться с этого нового уровня, обеспечивая, таким образом, последовательное развитие спортивной формы по спирали (рис. 3.11).

По сути дела, такая спираль представляет собой ту же самую периодизацию, только в значительно уменьшенном масштабе. Теоретически «раскручивать» подобную спираль можно довольно долго не только в масштабе годичной подготовки, но и в контексте многолетней подготовки. Манипулируя длительностью и числом микроциклов, с помощью представленной схемы вы сможете успешно соревноваться каждые 2–3 недели, показывая при этом стабильно высокие результаты, но не выходя в состояние суперформы. Если вы выберете данную схему подготовки, то обратите особое внимание на ваши возможности восстановления. Именно скорость восстановления является «слабым звеном» в этой спирали.

И теперь мы подходим к сложной и важной области подготовки к серьезным соревнованиям: к контролю питания и физического состояния спортсмена, к фармакологической поддержке, которые тесно переплетены с планированием тренировок и позволяют вовремя восстанавливаться и не допускать перетренированности. Следующая часть книги, написанная известным специалистом по спортивной медицине Олегом Семеновичем Кулиненковым, посвящена этим вопросам.

4. Медицинские аспекты тренировочной и соревновательной активности триатлетов

Спортивная болезнь (перетренированность)

Эффект тренированности невозможен без утомления. Но при превышении резервов адаптации возможностей организма к восстановлению оказывается недостаточно, и у спортсмена может развиться патологическое состояние — синдром перетренированности.

Перетренированность (оvertraining syndrome) — это так называемая «спортивная болезнь», своеобразное заболевание, возникающее при превышении адаптивных возможностей организма. Болезнь проявляется в тренировочном периоде, при физической нагрузке большой продолжительности, объема и интенсивности, и в соревновательный период, при тех же условиях, отягощенных вдобавок психоэмоциональным стрессом. Это уникальная, чисто спортивная патология человеческого организма.

Причины перетренированности. Клинически синдром перетренированности чаще всего обозначается как психо-нейро-эндокринно-иммунная дисрегуляция при адаптации к физическим нагрузкам.

По определению, по аналогии с причинами неврозов, «перетренированность — это патологическое состояние, развивающееся у спортсменов вследствие хронического физического перенапряжения, клиническую картину которого определяют функциональные нарушения в центральной нервной системе». Известно, что нервно-психическая конституция во многом определяет реактивность организма. Психофизиологическое состояние является первым и крайне чувствительным индикатором изменений, происходящих в организме спортсмена, при этом уловить изменения в органах и системах, не имеющих выраженной клинической картины, чрезвычайно сложно.

Симптомы перетренированности могут быть вызваны не только выраженными физическими, психоэмоциональными и соревновательными нагрузками, но и дефицитом эссенциальных жиров, микронутриентов и антиоксидантов; ростом количества продуктов распада при окислении жиров.

Причинами синдрома перетренированности являются метаболические нарушения в обмене мышечных клеток с последующим каскадом нарушений обменных процессов во всем организме. Вероятно, при синдроме перетренированности происходит острое или хроническое отравление наиболее чувствительных рецепторов неизвестными продуктами метаболизма мышечных клеток, имеющими, скорее всего, сигнальное значение, на что указывает последующее снижение специальной физической работоспособности даже при нормализации биохимических показателей после сокращения объема нагрузки. Проявление заболевания в виде клинической картины осуществляется, вероятно, по принципу «где тонко, там и рвется».

Пусковыми моментами синдрома могут быть следующие внутренние или внешние факторы:

• форсированные тренировки;

• тренировки с повышенными нагрузками;

• перегрузка в тренировке количественного характера;

• неполноценность отдыха, сна, питания;

• нарушение режима тренировок;

• подключение «вспомогательных» видов спорта;

• физическая и психическая травмы;

• пониженная устойчивость к эмоциональным нагрузкам;

• тренировка в болезненном состоянии;

• перегревание на солнце;

• тренировка в горных условиях без подготовки;

• интоксикация организма из очагов хронической инфекции;

• бытовые интоксикации.

Внешние факторы и очаги хронической инфекции, как правило, провоцируют возникновение патологии при резкой интенсификации тренировочного процесса.