Целительные мудры

Если речь идет о мелких желаниях (парковка, приобретение новой одежды), то аффирмации и визуализации не очень важны. Другое дело, если ваша цель сложна и необходима для вас, тогда практику этой мудры нужно повторять в течение нескольких недель, дополняя ее визуализацией: четко прорисовывая то будущее, которого хотите достигнуть. Дыхание во время практики мудры должно оставаться естественным, спокойным.

Уттарабодхи-мудра

Выше мы уже знакомились с данной мудрой (см. рис. 21). Она также называется мудрой просветления, совершенного пробуждения. Это одна из самых многофункциональных мудр, служащая в первую очередь для восстановления запаса жизненных сил, а заодно она помогает решать повседневные задачи. Согласны, что, имея «запас прочности», легче справляться с любыми проблемами?

Технику выполнения я не буду вам напоминать, вы с ней уже знакомы. Лишь скажу, что эта техника применяется для снятия нервного напряжения, избавления от тревожности, вызванной предстоящей задачей. Выполняется мудра, когда необходимо привести в порядок дела, время практики неограниченно. Сохраняйте ровное спокойное дыхание и постарайтесь присоединить к практике мудры визуализацию. Это может быть следующая картина: представьте (и постарайтесь почувствовать) линию, идущую вдоль позвоночника по направлению от копчика к затылку, которая уходит вверх, за пределы тела, в космос. Когда вы справились с данной задачей, представьте, как с потоком света по этой линии к вам поступает все, что вы пожелали, – здоровье, достижение цели и, естественно, дополнительные силы для решения всех накопившихся проблем. Можно усиливать практику с помощью аффирмаций, четко сформулировав то, что вам необходимо на данный момент.

Аттаманджали-мудра

Молитвенный жест, который в первую очередь можно отнести к духовным практикам. С техникой выполнения этой мудры мы уже знакомились (см. рис. 26), она очень проста и может выполняться в любых условиях и при любых обстоятельствах.

Практика мудры приводит ваш ум в состояние гармонии с окружающим миром, наполняет вас умиротворением.

Этот жест, напомню, является универсальным – он усиливает ваши просьбы, выражает благодарность, успокаивает мысли, придает духовную силу, которая довольно легко трансформируется в физическую силу и активность. А это именно то, что требуется для решения множества задач, кажущихся нам трудновыполнимыми.

Лично я практикую аттаманджали-мудру ежедневно, даже если не ощущаю какого-то упадка сил либо сложностей в жизни. Я использую ее не только в ежедневной практике хатха-йоги, но и в качестве жеста благодарности окружающему миру, высшим силам за то, что в моей жизни все складывается хорошо.

Ваджрапрадама-мудра (Vajrapradama-Mudra)