Ци-бег

наклон при беге, и он выполняет двойную роль: позволяет силе тяже­

сти содействовать проталкиванию тела вперед и дает возможность

приземляться на полную стопу вместо пятки, таким образом, избегая

тормозящего движения при постановке пятки на землю, характерного

для большинства бегунов.

Силовой бег может оказаться пагубным, потому что он не объясняет,

что настоящая причина большинства травм - это плохая биомеханика.

Вместо этого, он ратует за укрепление мышц с целью лечения травм и их

предупреждения. Что правдо, то правдо, укрепленный мышечный корсет

38

послужит вам некоторое время. Но пока вы не устраните настоящую

причину травмы, у вас есть шансы заработать ее опять.

Например, если у вас проблемы с надкостницами, вы можете сделать

перерыв и заняться лечением, затем укрепить anterior tibialis (мышцы

голени) ходьбой на пятках. Но, если вы будете продолжать бегать с той

же техникой, которая провоцирует воспаление надкостницы, со временем

мышца устанет и снова придется заняться лечением. Техника Ци-бега

исключает отталкивание пальцами ног (главную причину болей), и раз­

гружает мышцы голени. Боль в голенях - это тупиковая ситуация. Вы же

не хотите постоянно укреплять мышцы для компенсации неправильной

техники.

М Е Н Т А Л Ь Н О С Т Ь С И Л О В О Г О Б Е Г А

Концепция силового бега ориентирована на результат, что, я полагаю,

является главной причиной перетренировки. Таким образом, у людей

часто складываются ложные представления о своих возможностях - они

бегают быстрее и дольше, чем позволяет им их организм.

Это не только причина разочарования, но и прямой путь к травмам.

Перетренировку можно определить как выполнение нагрузки превосхо­

дящей возможности, которыми в данный момент обладает организм.

Если вы начинающий бегун и следуете тренировочной программе из

книги, где говорится, что нужно бегать 3 раза в неделю по 3 км, то у вас

есть шанс перетренироваться. Что, если раньше вы никогда не пробегали

даже километра?

Если вы стремитесь выполнить больше, чем способны, значит, на вас

оказывают влияние внешние обстоятельства. К этому могут подтолкнуть

интересная статья в беговом журнале или передача о знаменитом атлете

по телевидению. Ниже приводится несколько внешних мотивирующих

факторов, которых следовало бы избегать:

• Желание сделать все как можно лучше из-за давления со стороны

окружающих

• Стремление достичь скорости партнеров по тренировкам

• Желание стать быстрее, чем вы были в прошлом году

• Необходимость доказывать свою значимость родителям

• Стремление поддерживать свой статус в глазах других людей

• Беспокойство по поводу семи лишних килограммов, которые вы

запланировали сбросить ко дню своей свадьбы

• Стремление пробежать марафон в определенном возрасте или в

определенную дату

39

• Необходимость бежать быстрее, чем нужно, чтобы поспевать за

своей собакой

Перечислять можно до бесконечности. Как вы могли заметить, все эти

установки базируются на стремлении достичь определенного результата.

Множество внешних идей могут послужить мотивирующим факто­

ром, но по-настоящему дело может сдвинуться с места и привести к

успеху, только если эти идеи исходят изнутри. К несчастью, западная

культура формируется под воздействием мира маркетинга, основа ко­

торого - отвлечь вас от себя настоящего и, таким образом, заставить

купить любой продукт или услугу, которые вам предложат. Много

концепций силового бега подпадают под влияние представлений, ко­

торые можно слышать отовсюду, такие как «больше - лучше», или

«выживают сильнейшие», или всеми любимое «Без боли нет успеха».

Стоит посмотреть на обложку любого популярного журнала по бегу