Цигун для начинающих

Техника выполнения

Сядьте прямо, расслабьтесь. Руки расположите локтями на коленях или на столе, как вам будет удобнее; ладони раскрыты, пальцы выпрямлены, но не напряжены.

Наклоните голову к пальцам, средние (или указательные) пальцы положите на нужные точки и выполните массаж двумя руками одновременно в удобном для вас ритме всех точек вокруг глаз, используя поочередно разные техники массажа (рис. 68).

Рис. 68

Массаж точек при дальнозоркости

1-я точка – у внутреннего края глаза, рядом с переносицей (она связана с меридианом мочевого пузыря).

2-я точка – на лобной кости, у начала брови, над одной вертикальной линии с внутренним краем глаза; связана с меридианом мочевого пузыря.

3-я точка – на лобной кости, практически над зрачком; связана с меридианом желчного пузыря.

4-я точка – на лобной кости, ближе к наружному краю глаза; связана с меридианом «Три обогревателя».

5-я точка – у внешнего края глаза, ближе к виску; она также связана с меридианом желчного пузыря.

6-я точка – на скуловой кости, ближе к внешнему краю глаза.

7-я точка – на одной вертикальной линии с точкой 3, практически под зрачком на скуловой кости; связана с меридианом желудка.

8-я точка – примерно на 1 см ниже точки 7 (см. рис. 69).

Рис. 69

Закончив массаж каждой из 8 точек, снова начните массаж с первой точки – всего надо сделать три таких «массажных круга».

Массаж точек при близорукости

При близорукости выполняется массаж тех же точек, что и при дальнозоркости, но порядок проведения массажа другой: надо начинать с точки 8 (на скуловой кости), затем перейти к точке 7 и т. д. – до точки 1 (у внутреннего края глаза).

После проведения массажа надо прикрыть ладонями глаза, сесть ровно, расслабиться и спокойно посидеть в таком положении около 5 минут. Дыхание должно быть спокойным, равномерным.

Приложение

Теория Инь – Ян

Теоретическим фундаментом многих направлений восточной медицины, в том числе систем укрепления здоровья, совершенствования возможностей тела и психики, является философия даосизма. Основой даосизма является понятие «Дао» – представление о жизни как о бесконечной цепи перемен, где в непрестанном движении взаимодействуют два противоположных начала – активная мужская сила Ян и пассивная женская сила Инь.

С помощью концепции Инь – Ян древние мыслители смогли понять и описать двойственность явлений окружающего мира. Так, в мире есть свет и тьма, тепло и холод, движение и покой, периоды расцвета и увядания и т. д. Инь и Ян – это две силы противоположной природы, которые противостоят друг другу, борются друг с другом. Однако они не только противоположны, но и взаимозависимы, они дополняют и поддерживают друг друга. При определенных условиях Инь может превращаться в Ян и наоборот, как, например, день переходит в ночь, а ночь переходит в день. Взаимоотношение Инь и Ян описываются принципом весов: когда энергия Ян сильная – Инь слабая, а когда усиливается Инь, то ослабевает Ян.

Взаимоотношения Инь – Ян традиционно представлены в форме монады Тай Цзи Ту, на которой изображены две «рыбки», белого и черного цвета. Белый цвет символизирует Ян, а черный – Инь. Противоположность и противостояние, взаимосвязанность и взаимозависимость этих сил олицетворяется разделяющей их изогнутой линией, а способность к трансформации (переходу) друг в друга показана точками-зародышами одного начала в другом (рис. 70).

Рис. 70.

Монада Тай Цзи Ту