Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА

Если ты знаешь девочку, которая подверглась насилию, ты можешь ей помочь. Вот как это сделать.

1. Отведи ее в безопасное место.

2. Выслушай ее, не осуждая и ни в чем не обвиняя. Пусть поймет, что ты веришь ей и хочешь помочь.

3. Скажи, что она обязательно должна обратиться за помощью, и помоги ей в этом. Вместе свяжитесь с доверенным взрослым или позвоните на горячую линию. Ты можешь предложить позвонить за нее, если она этого хочет.

4. Если она не хочет обращаться за помощью, конфиденциально переговори со взрослым, которому доверяешь, и попроси помочь.

Личный опыт

КАК ЗАНЯТИЯ НА КУРСАХ САМООБОРОНЫ ИЗМЕНИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ

В детстве Медея (сейчас ей 13) подверглась насилию. Случившееся нанесло огромный ущерб ее самоуважению, уверенности в себе и способности устанавливать границы. Но благодаря курсам самообороны для девушек-подростков она открылась новым впечатлениям и даже не боится рисковать. На этих курсах ее научили защищаться. Медея рассуждает, почему каждой девушке следует освоить это.

Главный секрет самозащиты

«В самозащите очень важно использовать голос. Голос может оказать мощное влияние. Даже если ты не в состоянии дать отпор физически, можно использовать голос, чтобы остановить нападающего».

Об установлении границ

«Благодаря занятиям по самообороне я стала меньше поддаваться давлению. Научилась уверенно говорить “нет”. Несколько раз были случаи, когда незнакомые люди касались моей ноги или говорили мне что-то, и я смогла ответить: “Прекрати. Не смей этого делать”».

О сильной и уверенной походке

«До занятий я была очень закомплексована, и это отражалось на походке. Теперь в случае опасности первое, что я делаю, – стараюсь выглядеть увереннее. Эта реакция сама включается, когда я не чувствую себя в безопасности, и окружающие воспринимают меня совсем иначе – как человека, с которым шутки плохи».

О результатах

«Занятия по самообороне очень помогают эмоционально и физически. Твое самоощущение улучшается. Даже если ты и так уверена в себе, научившись защищаться, ты почувствуешь себя еще лучше. Это просто потрясающее чувство – осознавать, что ты сама можешь себя защитить. Ты становишься своим собственным телохранителем».

10

Защити себя

Когда в фильмах, комиксах и сериалах героиня справляется со злодеем, в этом есть что-то необычайно вдохновляющее. Почему эти сильные женщины так привлекательны? Наверное, потому что в реальной жизни у нас мало подходящих ролевых моделей. Но ты должна уметь защищать себя и обороняться – и не только физически. Научись демонстрировать силу, чтобы бороться за свои права и защищать себя, если дойдет до драки.