Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Давайте сделаем краткий обзор. Мы поговорили о силе воли и мотивации. Вы узнали, как они работают и почему на них нельзя полагаться. Мы также поговорили о самодисциплине. Вы узнали, что это важный шаг к овладению психической выносливостью (наряду с некоторыми тактиками, которые помогут вам её развить). В этом разделе мы доведём эти понятия до логического завершения.

Ключевым аспектом психической выносливости является способность справляться с жизненными неудачами и трудностями. Речь идёт об отказе сдаваться, а также о том, чтобы придерживаться планов и управлять эмоциями в тяжёлые для нас времена.

Психическая выносливость и отказ терпеть поражение имеют решающее значение, когда мы переживаем трудности. Например, это будет полезно, если мы потеряли работу, если мы разводимся или видим, как умирают близкие. Но это так же полезно, когда мы вынуждены преодолевать небольшие жизненные проблемы. На самом же деле именно несудьбоносные ситуации дают возможность ежедневно извлекать пользу из душевной усталости.

Предположим, вы пытаетесь придерживаться здорового питания. Однажды что-то вызвало у вас жажду нездоровой пищи, и вы провели весь день, поедая пончики, мороженое и шоколад. Вы, несомненно, почувствовали разочарование в себе. Ваш внутренний критик велит отказаться от диеты, настаивая, что вам не хватает решимости придерживаться её. Обладая психической выносливостью, вы откажетесь сдаваться и, посчитав этот день временной неудачей, возобновите диету на следующий день.

Мы ежедневно испытываем те или иные проблемы. Мы сталкиваемся с ними на работе, дома, во время выполнения поручений, когда проводим время с друзьями и близкими. Именно здесь, в повседневной жизни, когда мы неизбежно сталкиваемся с маленькими, но мучительными жизненными трудностями, психическая выносливость приносит огромные плоды.

А теперь давайте рассмотрим причины, из-за которых мы склонны сдаваться.

Пять основных причин, из-за которых мы опускаем руки

Никому не нравится думать о себе как о слабаке. Однако большинство из нас в какой-то момент жизни отказывались от целей ввиду препятствий. Мы просто сдавались. Мы не были готовы упорствовать.

Важный вопрос: почему? Стоит нам выяснить причины, и мы сможем продуктивно с ними справляться. Мы сумеем скорректировать мышление, выработать более здоровые привычки и распорядок дня и обойти процессы, которые побуждают сдаваться в трудные для нас времена.

Ниже перечислены пять причин, из-за которых большинство людей опускают руки, сталкиваясь с неудачами.

Причина № 1: Отсутствие приверженности

Вы когда-нибудь ставили неважную для себя цель? Цель, которую вы не воспринимали всерьёз?

Лично я делал это сотни раз, но неизбежно отказывался от своих намерений при первых же признаках проблем. Вот что происходит, когда мы не ощущаем истинного чувства приверженности.

Я не говорю о том, что вы обязаны полностью посвятить себя каждой цели. Напротив, от целей следует вовсе отказаться, если те не соответствуют долгосрочным устремлениям. Но если вы хотите упорствовать в сложные для вас времена, вы должны чувствовать ответственность за собственные устремления.

Причина № 2: Мы поддаёмся искушениям

Точно так же, как мы развиваем хорошие привычки, мы развиваем и плохие. Одна из этих плохих привычек – желание поддаваться импульсам. Чем чаще мы это делаем, тем сильнее становится привычка и тем быстрее мы готовы сдаться.

Например, если вы когда-либо пытались питаться правильно (а кто из нас не пытался?), вы сталкивались с искушением нездоровой пищей. Возможно, вы даже рационализировали желание сдаться (положим, говорили себе: «Один маленький кусочек не причинит вреда»). Проблема заключается в том, что разум владеет хитрым способом убеждать нас снова и снова идти на подобные уступки. По мере того как мы это делаем, мы начинаем всё чаще поддаваться импульсам.

И наоборот, если нам удаётся снова и снова сопротивляться желаниям, мы тренируем наш разум терпеть кратковременный дискомфорт. И это, в свою очередь, уменьшает склонность сдаваться при первом же намёке на искушение.

Причина № 3: Мы легко отвлекаемся

Наш ум всегда ищет более лёгкий путь. Конечно, ведь это рационально. Зачем для достижения желаемого результата прилагать больше усилий, чем необходимо? Почему для достижения цели мы должны терпеть больше стресса, чем требуется? Почему мы должны подвергать себя страданиям и дискомфорту, если в том нет необходимости?

Ничего неразумного в подобном мышлении нет. Поэтому, когда мы сталкиваемся с препятствиями, наш разум немедленно ищет пути с наименьшим сопротивлением. Вот только проблема кроется в том, что существует бесчисленное множество отвлекающих факторов. Например, социальные сети, телевидение, телефоны и различные увлечения. Нас даже могут отвлечь более лёгкие цели.

Когда мы отвлекаемся, мы с большей вероятностью отказываемся от задач и проектов. Мы ищем более простые действия, которые создают меньше проблем и меньше осложнений.