Ты – кремень! Как стать психологически устойчивым

Я рекомендую вам регулярно делать что-то, выходящее за границы вашей зоны комфорта. Привыкайте к дискомфорту, сопровождающему неопределённость. Так вы сможете тренировать разум пробовать незнакомые вещи, а также учиться понимать, что ваши действия не приведут к катастрофе. Напротив, новый опыт поможет расширить навыки, улучшить способность решать проблемы и повысить уверенность в том, что вы сможете преодолеть любые препятствия.

Упражнение № 8: Проверьте способность осваивать новые навыки

Выход за пределы зоны комфорта может (и должен) принимать форму обучения. Так вы тренируете сознание учиться и без страха овладевать новыми навыками. Это признание усилит вашу психическую выносливость, предотвратив «атрофию» при отсутствии стресса.

Предположим, что вы никогда не готовили обед или ужин. Идея начать с сырых ингредиентов и приготовить что-нибудь съедобное в принципе вас пугает. Это ощущение напрямую связано с тем, что вы не умеете работать на кухне.

Допустим, вы решили выйти за пределы своей зоны комфорта. Вы готовите ужин для себя. Вы заканчиваете и понимаете, что получилось вкусно. Очень даже вкусно! Вы повторите свои действия на следующий вечер. И через день. Чем больше вы будете готовить, тем лучше будет получаться. В конце концов вы обретёте опыт.

Этот процесс включает в себя десенсибилизацию. Он даёт вам шанс противостоять страхам посредством многократного воздействия. Он позволяет овладеть тем, что когда-то казалось вам пугающим. Каков результат? Вы не только приобретаете новый навык, но и повышаете уверенность в том, что можете научиться практически всему. Эта вера в себя будет укреплять решимость всякий раз, когда вы будете сталкиваться с испытаниями и незнакомыми обстоятельствами.

Управление психической выносливостью так же важно, как и её развитие. Этот настрой принесёт пользу во всех сферах вашей жизни. Учитывая это, было бы обидно позволить новообретённой «мышце» сдуваться, особенно после тяжёлой работы, которую вы вложили в её развитие.

Вышеперечисленные упражнения разработаны, чтобы помочь сохранить психическую выносливость. А пока она остаётся в форме, вы сможете полагаться на неё всякий раз, когда жизнь ставит перед вами непредвиденные задачи и препятствия.

Последние мысли о развитии психической выносливости

Все мы сталкиваемся с неудачами и проблемами. Они неизбежны. Однако суть заключается в том, как мы на них реагируем.

Мы не контролируем большую часть событий, происходящих с нами в течение дня. Да, мы можем планировать, создавать исчерпывающие списки дел и даже репетировать реакцию на потенциальные проблемы. Тем не менее в конечном результате мы движемся вслепую.

Когда жизнь подбрасывает нам испытания, у нас остаётся только два варианта: адаптироваться с решимостью или реагировать с эмоциями. Лидирующие в каждой области люди выбирают первый вариант.

Конечно, это нелегко. Никто не появляется на свет с врождённой решимостью. Никто не одарён навыком владения эмоциями и психической выносливостью. Мы учимся всему этому, сталкиваясь с препятствиями, давлением и стрессом. Подобно тому, как сталь закаляется в огне, наш разум закаляется от невзгод.

Целью «Руководства по психической выносливости» является упорядочение и оптимизация процесса. Вместо того чтобы позволять жизненным трудностям набрасываться и закалять вас напрямую, вы решили контролировать прогресс. Вы решили управлять собственным кораблём. И этому можно порадоваться.

Многие люди считают себя психически выносливыми, но им не хватает смелости и упорства, определяющих это состояние. Многие говорят о том, что хотят стать психически стойкими, и даже покупают книгу или две, но так и не делают первого шага. Часто книги так и остаются непрочитанными на полках (или в электронных хранилищах).

Вы другой. Вы прочитали книгу и, я надеюсь, выполнили упражнения. Вы привержены личностному росту в этой сложной области. И если вы будете продолжать применять стратегии и советы, данные в настоящей книге, вы увидите, что они принесут огромную пользу.

Я не сомневаюсь, что люди в вашей жизни вскоре заметят удивительные изменения в вашем мышлении. Ваши друзья, близкие и коллеги могут даже вдохновиться примером для развития собственной психической выносливости.

Вам понравилась книга?