Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Из буддизма можно позаимствовать еще один действенный способ остановки потока мыслей. Так, буддисты напевают при медитации. Только не песню и вовсе не напевают в привычном смысле этого слова, а просто мычат в нос на одном тоне. При этом такое гудение/мычание большей частью связано с определенным, более или менее сложным ритуалом. Гудение в нос оказывает почти мгновенный эффект без всяких дополнительных действий. Вы можете убедиться в этом сами. Выберите методом проб какой-нибудь звук определенной высоты, который наиболее всего подходит диапазону вашего голоса. Обычно низкий регистр более предпочтителен, чем высокие частоты, так как низкие тона более открытые и вызывают больший резонанс. Попробуйте помычать в выбранной тональности. Для разнообразия вы можете гудеть на более низкой или более высокой частоте, особой роли это не играет, главное, чтобы вам нравились звук и процесс.

Классический звук для медитации, конечно, мантра ОМ, которой в Индии приписывается божественная сила. Есть даже метод терапии, основанный на произнесении мантры ОМ. Суть его в том, что произнесение сакрального звука заставляет тело производить колебания, которые способствуют исцелению и оздоровлению организма. Звук ОМ и в самом деле оказывает на мозг больший расслабляющий эффект по сравнению, например, со звуком «с-с-с-с-с-с».

В ходе одного исследования, проведенного, конечно же, в Индии, выяснилось, что при произнесении мантры ОМ стимулируется блуждающий нерв, который влияет на симпатический нерв вегетативной нервной системы. Блуждающий нерв, активный ночью, является антагонистом симпатического нерва, активного днем. Благодаря такой стимуляции нормализуются кровяное давление, сердцебиение и дыхание. Сознательное воздействие на блуждающий нерв помимо прочих других средств используется в терапии при лечении депрессий и эпилепсии. Благодаря стимуляции блуждающего нерва мозг приходит в состояние покоя, а именно это происходит при произнесении мантры ОМ. То есть остановка потока мыслей в мозгу, так сказать, сопровождается обратной связью на физиологическом уровне.

На этом список положительных свойств носового «пения» не исчерпывается. Мычание в нос с закрытым ртом синхронизирует деятельность разных отделов мозга, повышает творческие способности и концентрацию. Людям, страдающим от частых простуд, будет интересно узнать, что в ходе медицинского исследования, проведенного учеными из Швеции, выяснилось, что гудение открывает придаточные пазухи носа и тем самым обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха. При гудении не только открываются дыхательные пути, устраняется забитость пазух, но и выделяется моноксид азота. Этот газ в больших концентрациях ядовит, но в малых количествах, когда он вырабатывается самим организмом, оказывает целебное воздействие, так как останавливает воспалительные процессы в организме. Так что ежедневное гудение мантр помогает не только при воспалении носовых пазух, но и предупреждает многие заболевания.

Есть много фактов, свидетельствующих о пользе регулярного гудения/мычания. Чтобы повысить расслабляющий эффект носового пения и подпитать подсознание картинкой, вы можете связать произнесение звука с каким-либо образом. Представьте, например, что вы сидите в большой скорлупе и пропеваете «свой» звук, а пространство вокруг вас наполняется колебаниями вашего голоса.

Вы не должны думать о том, о чем не хотите

Я недавно узнал о приеме, который использует американский психотерапевт и писатель Уэйн Дуайер, когда его посещают нежелательные мысли или одолевают заботы. Он просто говорит себе: «Следующая!», как будто отсылает прочь надоедливого собеседника. По-моему, просто гениальный, даже конгениальный прием. Мысль просто посылается куда подальше, как назойливый продавец, который хочет всучить клиенту ненужный товар, не имеющий применения. Если вы при просмотре фотографий используете функцию слайд-шоу, вы кликаете мышкой по картинке, которую не хотите видеть, и она проскальзывает мимо. Вы просто перепрыгиваете через ненужное изображение. Так вы щелкаете до тех пор, пока вам не попадется картинка, которая вам нравится. А всем остальным фотографиям вы как бы говорите, щелкая мышкой: «Следующая!» И они тут же повинуются. С мыслями такой подход тоже работает.

У меня есть испытанный ритуал, где совмещены контролируемое дыхание, сила повторений и упражнение «Осознанная улыбка», которое вам уже знакомо из второй главы.

КОНТРОЛЬ МЫСЛЕЙ

• Когда я замечаю, что неприятная мысль хочет проскользнуть в мое сознание, я думаю о большом дорожном знаке «кирпич».

• При этом я повторяю три раза про себя: «Стирание».

• Я концентрирую внимание на своем дыхании.

• Я разворачиваю поток мыслей и заставляю их течь в другом направлении, в позитивном ключе.