У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

САМОАНАЛИЗ

Выберите время и изучите ритуалы, которые в ваших отношениях уже есть. Отличаются ли они следующими характеристиками: значимость для вашей пары, регулярное выполнение и соответствие определенным правилам? Напишите об этих ритуалах и далее каждый раз отмечайте, в какой мере в них проявляются три перечисленных параметра.

Теперь вспомните о ритуалах, которым вы с партнером посвящали время когда-то, но которые затем постепенно потеряли свою значимость или вовсе исчезли из вашей жизни. Напишите об этих ритуалах и подумайте: то, что с ними произошло, – это естественный процесс, который вас устраивает, или вам все-таки хотелось бы вернуть их в жизнь вашей пары?

Наконец, подумайте, каким еще ритуалам вы с партнером хотели бы посвящать время? Смогут ли они обладать тремя перечисленными выше характеристиками?

Взаимовыгодные соглашения

Если ценности партнеров чем-либо отличаются друг от друга, проблем можно избежать с помощью взаимовыгодных соглашений. Это значит, что, когда у вас и у партнера появляются разные желания или точки зрения, вы разрешаете разногласия таким образом, чтобы оба были довольны результатом.

Принятие решений, которые учитывают и вашу позицию, и позицию партнера, – это процесс творческий, и ему можно обучиться.

Когда вам с партнером удается прийти по поводу чего-либо к разумному соглашению, вы избегаете таких решений, при которых один остается в проигрышном положении, другой – в выигрышном. Чтобы не развивался нежелательный сценарий, нужно выполнить следующие шаги.

• Придумывайте такие варианты действий, с помощью которых можно с уважением отнестись к тому, в чем сильнее всего нуждаетесь и вы и ваш партнер.

• Проявляйте гибкость. Максимально честно расскажите о своих не самых важных потребностях. Благодаря этому партнер почувствует свободу, необходимую ему для того, чтобы поделиться своими главными нуждами.

• Не зацикливайтесь на задачах, не имеющих большого значения. Сосредоточьтесь на действительно важных вопросах.

• Договаривайтесь придерживаться принятых решений временно и позволяйте себе в определенные моменты снова обсуждать выбранный путь. Я употребила слово «временно», потому что обычно, если люди решают соблюдать то или иное соглашение постоянно, это не позволяет им оставаться достаточно гибкими.

• Будьте готовы признать, что ни вы ни партнер не сможете всегда удовлетворять нужды друг друга. Не бойтесь обсуждать другие способы, которыми каждый из вас мог бы получать то, в чем нуждается.

Шаблон, помогающий прийти к взаимовыгодному соглашению, я привожу в приложении.

Близость

Близость – это именно то главное, к чему мы стремимся, вступая в отношения. Речь идет о желании чувствовать безопасность, взаимосвязь и понимать, что партнер готов принять нас такими, какие мы есть. Близость вы ощущаете, когда другой человек на всех уровнях вовлечен в контакт с вами, и в результате появляется готовность обозначать себя и его словом «мы». Выстраивая взаимозависимые отношения, вы обнаружите, что возможностям создания настоящей близости предела нет.

Она имеет отношение не только к романтике, но и к важным слагаемым ментального и физического состояния. Когда вы налаживаете глубокую взаимосвязь, это помогает защититься от стресса и улучшить здоровье, так как позволяет организму все чаще чувствовать себя в безопасности.

Для многих слово «близость» ассоциируется в первую очередь с сексом. Из-за этого можно впасть в заблуждение, если думать, что недостаток здоровой привязанности между вами и партнером вызван затруднениями в интимной стороне жизни. Это может привести к тому, что вы застрянете в проблеме и не достигнете той настоящей близости, в которой нуждаетесь. Появятся нежелательные ограничения. Между тем нужно помнить, что близость может быть создана разными путями. Вот несколько примеров.

• Кай почувствовал близость с Кармен, когда рассказал ей очень важный секрет, а та в ответ проявила уважение и чуткость.

• Джеральдина ощутила близость с Уильямом, когда он, лежа с ней на диване, гладил ее волосы.

• Близость между Томом и Лакшми возникает, когда они по вечерам обсуждают новости.

• Близость между Даймоном и Генри появляется, когда они вместе произносят молитву.