У ребенка лишний вес? Книга для сознательных родителей и их детей

Только вы можете быть ежедневным личным примером!

Только вы можете научить ребенка правильно питаться!

Только вы можете организовать его питание и обеспечить его полезными продуктами и блюдами!

Только вы можете привить ребенку привычку к активному образу жизни!

Только вы можете создать нормальный психологический климат в семье и окружить ребенка любовью и поддержкой!

То, что вы держите в руках эту книгу, – свидетельство вашей готовности действовать и меняться ради своего ребенка. Так помогите же ему, а значит, и всей своей семье обрести здоровье и счастье!

II. Что делать?

Действуем решительно и без промедления

Итак, вы заметили, что ваш ребенок располнел и уже не так резв, как прежде, вдобавок он часто и много потеет, шумно дышит. Стоит ли волноваться?

По поводу «видимой невооруженным глазом» значительной прибавки веса у ребенка за короткий период времени родителям нужно беспокоиться всегда. Причем самым неблагоприятным является развитие избытка жировой массы в области живота – отложение жира по андрогенному (мужскому) типу, или по типу «яблока».

Но даже в том случае если у ребенка нет ожирения, но есть небольшой избыточный вес, лучше с детства соблюдать «охранительный» режим питания, чтобы предотвратить развитие ожирения в будущем, лучше уже с детства приучить ребенка правильно питаться и регулярно двигаться.

Как же определить, есть ли у ребенка небольшой избыток веса или это уже первые признаки ожирения?

Существует три варианта действий.

1. Самый простой способ определить, есть или нет ожирение, обратиться к своему врачу – педиатру или эндокринологу.

Когда это нужно сделать незамедлительно?

В случае очень быстрого набора веса за короткий период времени;

когда набор веса сопровождается головными болями, повышением артериального давления, выраженной одышкой;

когда набор веса сопровождается сухостью во рту и жаждой;

когда на теле появились растяжки (стрии) ярко-розового цвета;

когда набор веса сопровождается любыми другими жалобами на состояние здоровья;

когда у ребенка начались приступы голода, особенно в ночное время.

2. Самостоятельно определить наличие или отсутствие ожирения у ребенка иногда затруднительно для родителей, поскольку к детям не применяется метод диагностики ожирения по индексу массы тела (он применим только к взрослым, поскольку у детей необходимо учитывать не только прибавку в весе в результате взросления, но и прибавку в росте).

Но нет ничего невозможного, если есть желание.

Разработаны специальные центильные таблицы, по которым можно определить, как развивается ребенок, есть ли у него отклонения по росту и весу от большинства детей его возраста. Найдите в таблице значение, максимально близкое к росту вашего ребенка, и из верхней строки узнайте показатель центильного отклонения в процентах. В идеале показатель центильного отклонения по росту должен совпасть с показателем по весу. За средние нормальные величины принимают показатели 25–50–75 %, свойственные половине здоровых детей данного пола и возраста. В Таблицах 1 и 2 они выделены розовым цветом.

Показатели 75–90 % будут чуть выше средней нормы, а в интервале от 90 до 97 % – существенно выше нормы, поэтому лучше показаться врачу: в этом случае непременно нужно сопоставить вес и рост ребенка.

Показатели, выходящие за пределы 97 %, – это повод для обязательной консультации с эндокринологом или педиатром.

3. И наконец, существует очень простой эффективный способ выявления ожирения – биоэлектроимпедансометрия, исследование состава тела. Она позволяет понять, каков основной обмен, сколько в организме ребенка мышечной массы, жира, воды. Это исследование безвредно, безболезненно и точно, проводится быстро и дает ответы на все вопросы. По результатам исследования состава тела можно также понять, какие физические нагрузки будут наиболее оптимальными, каким должен быть питьевой режим ребенка. Это исследование можно делать в динамике и отслеживать, как идут изменения в организме ребенка в процессе роста, перемены в образе жизни и питания. Проводить такое исследование лучше всего в клиниках, специализирующихся на лечении ожирения у детей. Некоторые фитнес-центры и медицинские клиники широкого профиля, не занимающиеся прицельно лечением ожирения, часто дают неправильные трактовки полученных результатов биоэлектроимпедансометрии, вводящие в заблуждение родителей.

Анализируем

Чтобы понять, почему ребенок поправляется, нужно проанализировать режим дня ребенка и выявить основные проблемы.

Прежде всего надо попытаться ответить на следующие вопросы:

1. Достаточно ли ребенок двигается в течение дня и недели?

2. Достаточно ли времени проводит на свежем воздухе?

3. Налажено ли его питание так, что он ежедневно завтракает, обедает и ужинает?

4. Чем ребенок перекусывает?