Уильям Бейтс. Лечение плохого зрения без помощи очков: сборник

Доктор Бейтс ввел в свою систему упражнение, позволяющее добиться этого. Он назвал его «пальмингом» (palming происходит от слова «palm», означающее в переводе на русский язык «ладонь»).

Итак, что представляет собой пальминг? Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони складываются крест-накрест так, чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями, чтобы убедиться, что вы все сделали правильно.

Часто люди спрашивают, мол, надо ли закрывать глаза, когда они прикрыты ладонями, или же их можно оставить открытыми. Специалисты по методу Бэйтса рекомендуют держать глаза закрытыми. Причина проста: чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться.

Обычно люди, пытаясь избежать попадания света под ладони рук, очень сильно прижимают их к лицу. Помните: этого делать нельзя!

• Глаза должны свободно открываться и закрываться под ладонями, т. е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки никакого давления.

• Положение ладоней обязано исключать возможность проникновения света под них и не должно сопровождаться каким-либо напряжением рук: сильным прижатием их к лицу и т. д.

Если вы делаете пальминг сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не сутультесь и не горбите спину, как это обычно бывает при неправильном исполнении упражнения. Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. Эффект при этом будет скорее негативный, нежели позитивный. Правильный подход здесь такой: вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позвоночник и шея (фактически, шейные позвонки) находились на одной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную осанку и избежите излишнего напряжения.

Если вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то нужно обязательно подложить подушки под оба локтя, иначе очень скоро вы почувствуете напряжение в руках, и это сведет на нет всю тренировку, цель которой – избавиться от напряжения. Если подушек под рукой не окажется, вам лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг на животе делается точно так же, как если бы вы лежали на спине.

Приступая к пальмингу, было бы полезно предварительно согреть ладони. Зачем это нужно? Во-первых, теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Вы ведь уже усвоили, что любой дискомфорт, любое неприятное ощущение – это напряжение, любое напряжение – это препятствие на вашем пути к улучшению зрения. Во вторых, прикосновение разогретых ладоней усилит кровообращение в области глаз.

Пальминг считается легчайшим способом достижения расслабления. Это верно в том случае, если удастся в совершенстве овладеть обеими его сторонами – физической и психической. Вы только что ознакомились с простейшей, физической стороной пальминга. Освоение психической части пальминга начнем также с довольно несложного упражнения – видения черного поля перед глазами.

Что вы можете увидеть во время пальминга? Скорее всего, это будут всевозможные довольно яркие штрихи, кружочки, облачка, полоски и т. д. Все эти калейдоскопические видения являются результатом психического напряжения и в реальности не существуют. Это и понятно, потому что видеть что-либо, когда ваши глаза закрыты и прикрыты ладонями, вы не можете. Таким образом, вы сталкиваетесь с работой продолжающих сохраняться возбужденными зрительных центров вашего мозга.

Таких иллюзий человек с нормальным зрением никогда не наблюдает. Во время пальминга перед ним предстает совершенно черное, бархатистое поле, чернота которого не имеет каких-либо изъянов. Ваша цель – также добиться такого совершенно черного поля. Степень черноты, которой вам удалось добиться, подобна манометру в паровозе. Она будет показывать глубину расслабления, достигнутого вами. Достижение видения совершенно черного поля будет означать то, что вы добились идеального расслабления психики.

То, о чем вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения вами главной цели – расслабления психики.

Не следует думать о пятнышках, черточках и других разноцветных проявлениях, которые обычно видит человек с плохим зрением, когда закрывает глаза и прикрывает их ладонями. Особенно много их бывает после соляризации, и внимание пациента часто сосредотачивается на них, а не на достижении черного поля перед глазами.

Практически все люди, впервые приступающие к исполнению этого упражнения, идут неверным путем, пытаясь добиться появления черного поля перед глазами приложением усилия. Это совершенно неправильно!