Умейте мыслить гениально. Как принять решение

Секигути Комей, во время тренировки Иайдо, заставлял нас работать с катаной в замедленном темпе. Отработав правильность выполнения движения медленно, мы переходили к быстрому выполнению приемов.

2. Часть и целое. В этом случае сложные техники разбиваются на отдельные части и тренируются фрагментами. Как в карате: сначала отрабатываются стойки, отдельно удары руками и ногами, затем удары в движении, после чего связки ударов в движении и в конце ката и спарринг.

Тренируя навык стрельбы из пистолета, последовательно отрабатывается стойка, плотный хват пистолета двумя руками, плавная работа пальца на спусковом крючке. Постепенно осваиваем отдельные фрагменты сложного движения.

В борьбе отдельно отрабатываем стойку, варианты захвата, выведение из равновесия, сам бросок, удержание противника на ковре.

Стрельба из лука. Отдельно отрабатывается стойка, хват лука, дотягивание тетивы, спуск тетивы.

Плавание. Отдельно тренируются гребки руками и работа ногами, затем все вместе отрабатывается в определенном ритме.

3. Начало и конец движения. Данный прием часто используется в работе с мечом, стрельбе из лука, настольном и большом теннисе, гольфе, карате, боксе.

Начнем с бокса. Начало удара при максимальной заряженности бедер и плеч. Траектория удара: кулак попадает в челюсть и проходит через голову противника в сторону затылка. Но конец движения руки находится не в зоне удара. Конец движения удара – рука вернулась обратно в исходное положение, откуда начинался удар.

Настольный теннис. Откуда начинается удар, и где заканчивается траектория удара.

Гольф. Тоже самое и в гольфе. В начале удара. Фокус внимания на замахе рук с клюшкой. Клюшка под 90 градусов к рукам, максимально отведена назад.

Конечное положение после удара, клюшка за твоей шеей, корпус полностью развернут в сторону полета мяча.

4. Визуализация, идеомоторная тренировка. Спортсмен мысленно выстраивает образ идеального алгоритма движения: стрельба из лука, из пистолета, прыжки в воду, плавание, гольф, настольный теннис.

Здесь есть два варианта:

– первый вариант, вы смотрите фильм со стороны, как вы идеально выполняете движение;

– второй вариант, вы ощущаете процесс движения внутри своего тела.

5. Подражание. Ученик тщательно подражает движениям тренера, стараясь полностью скопировать технику удара, броска. Естественно, вы никогда не будете делать так, как ваш тренер, но вы усвоите главные принципы выполнения техник.

Глава 6

Тренировка головного мозга

Как тренировать мозг, чтобы быть в хорошей когнитивной форме?

Мозг, как и наше тело, требует регулярной тренировки. Вы замечали, что после длительного отдыха снижается память, трудно принимать решения, просчитывать варианты. Да, мы потеряли форму и, придя на работу нам нужно некоторое время, чтобы восстановить наш умственный потенциал.

На своих тренинга я даю пять простых упражнений для оптимальной тренировки мозга.

Первое упражнение. Тренировка концентрации внимания.

Как выполняется упражнение.

Представьте картину гладкой водной поверхности. Это может быть: море, река, озеро. На воде надпись: «Концентрация внимания» Ваша задача: ровно десять минут видеть эту картину с закрытыми глазами, не отвлекаясь на посторонние мысли и образы.

Второе упражнение

. Тренировка быстроты мышления. Вслух максимально быстро посчитать от 100 до единицы. Всякий раз, засекая время. Считать нужно все быстрее и быстрее.

Третье упражнение. Тренировка ассоциативного мышления.

Вспомнить и записать20 экзотических мужских или женских имен, 20 экзотических фруктов, двадцать марок автомобилей.

Четвертое упражнение. Тренировка гибкого, вариативного мышления.

Придумать 21 способ использования стула, ручки, ножа, ключей.

Пятое упражнение. Тренировка анализа последствий принимаемых решений.

Подумать, какие последствия могут быть при запуске новых проектов, освоения новых навыков, смены работы. Рассматриваем и положительные и отрицательные варианты последствий.

Как еще можно тренировать наш мозг? Какие есть варианты тренировок?

Эксперты в области тренировки головного мозга считают что:

Занятия музыкой, игра на музыкальных инструментах, пение, танцы. Гитара и фортепьяно отлично развивают тонкую моторику рук. Тренируют музыкальный слух, чувство ритма.

Изучение иностранных языков расширяет не только словарный запас, освоение новых грамматических форм и произношения, но и тренирует память.

Игра в шахматы тренирует навык анализа ситуаций, последствий, принимаемых решений, но и вариативность мышления.

Как тренировать мозг, используя гаджеты и мобильные приложения.

Мы все знаем, что наш успех зависит от эффективности работы головного мозга, а точнее от количества и качества нейронных связей в нем. Хорошо натренированный головной мозг – наше реальное конкурентное преимущество. Мозг можно и нужно постоянно тренировать, держать его в хорошей форме.

Существуют традиционные технологии тренировки мозга: