Уникальный лечебник врача-гомеопата

Без полноценного сна не может существовать ни один живой организм. Вот только у некоторых растений «сон» продолжается всю зиму, а человеку, живущему в гораздо более активном режиме, приходится спать ежедневно.

Наступает сон по причине накопления в крови «веществ усталости», играют свою роль и внутренние морфиноподобные вещества. Они активируют определенные участки коры головного мозга и разворачивается целый ритуал подготовки организма ко сну. В первую очередь мы ощущаем желание отдохнуть, затем менее четкой становится работа органов чувств (глаз, ушей и т. п.), замедляется дыхание, сердцебиение, расслабляются мышцы… Мы погружаемся в состояние, называемое йогами «малой смертью».

Во время сна человек пребывает в иной реальности, он живет другой жизнью, встречаясь со своими истинными эмоциями, мыслями — подсознательным восприятием мира. Огромное влияние на качество сна оказывает уровень здоровья спящего. Мозг вне бодрствования гораздо более чувствителен к сигналам, идущим от внутренних органов. Поэтому неудивительно, что больной или еще только заболевающий человек спит плохо, просыпается неотдохнувшим.

Я даже предложил бы вам ориентироваться на уровень удовлетворенности качеством сна при лечении любой болезни. Стал человек спать крепче — значит дело пошло на поправку. С другой стороны, если мы принимаем как догму необходимость восстанавливать силы хорошим сном для вполне здорового человека, то, заболев, «количество сна» должно, бесспорно, увеличиваться, чтобы обеспечить больший запас энергетики, активно расходуемой на борьбу с болезнью. Есть здесь только некоторая опасность. Добиться увеличения продолжительности сна (с 8-10 ночных часов на 12–14 часов, включая еще и дневной сон) можно только предпринимая некоторые усилия по укреплению нервной системы. В обратном случае, уложив в постель больного человека после обеда, мы добьемся появления у него бессонницы ночью.

Так как же исхитриться и научиться спать глубоко, с удовольствием и крепко?

Для начала устраните все факторы, наиболее очевидно мешающие засыпанию. Например, отвыкайте ложиться спать под аккомпанемент работающих телевизора или приемника, отрегулируйте текущую непрерывно воду в туалетном бачке, не пейте вечером крепкий чай, не съедайте перед сном суточную норму продовольствия. Не будут способствовать засыпанию незаконченные серьезные дела, запах цветов в вашей комнате…

Очень важным моментом, определяющим ваш успех как в борьбе с бессонницей, так и в лечении других болезней, является воздействие на основную патологию. К примеру, сложно добиться полноценного сна у человека, посещающего туалет по 5 раз за ночь по причине простатита, или у гипертоника, астматика и т. п. (см. соответствующие разделы книги).

По моим наблюдениям, изолированно может возникать бессонница только по двум причинам:

1. Полный сбой биоритмов у лиц, работающих сутками, в ночные смены.

2. Единичные эпизоды бессонницы у вегетативно неуравновешенных индивидуумов в периоды новолуния, полнолуния. Во всех остальных случаях люди, страдающие бессонницей, обладают целым «букетом» других заболеваний.

Нужно, например, учитывать, что расстройство сна может вызываться нарушением кровоснабжения головного мозга. Не исключено неблагоприятное влияние на сон остеохондроза шейного отдела позвоночника. Очень многие пациенты, обращающиеся ко мне с жалобами на невозможность заснуть до 1–3 часов ночи или спящие поверхностным, тревожным сном, — это либо пожилые люди (соответственно мозговое кровообращение ухудшилось из-за атеросклероза сосудов), либо индивидуумы климактерического или среднего возраста (хронически перевозбужденные). И пусть вас не вводит в заблуждение тот факт, что внешне, например бабушка или дедушка, выглядят сонливыми и вялыми. В действительности их нервы напряжены до предела, просто перевозбуждение уже привело к истощению энергетических запасов. Поэтому лучшим «лекарством» от многих обид, слез, истерик и т. п. станет «сонус обыкновенус». Вы, вероятно, читая эти строки, уже приготовились пересчитывать один за другим тысячи слонов, массировать точки, изматывать себя распиливанием дров перед отходом ко сну — как то рекомендуют делать многие авторы. Расслабьтесь. Моя система гораздо проще. Не считая описанных выше самых элементарных моментов, она состоит всего из четырех назначений, одинаково действенных для любого человека в возрасте от 40 до 150 лет независимо от его пола.

1. Один раз в 6 месяцев необходимо проходить курс массажа спины (и шеи) у квалифицированного специалиста. В перерывах между курсами не забывайте о своем остеохондрозе: делайте упражнения, а если уж и совсем не ленивы — плавайте, посещайте занятия аэробикой, баню и т. п.

2. По крайней мере трижды в неделю выполняйте контрастный душ. (Холодный-горячий-холодный. На каждой фазе задерживайтесь на 10 секунд. Делать его нужно каждое утро.)