Управление стрессом для делового человека. Технологии управления стрессом, проверенные в корпоративных войнах, судебных баталиях и жестких переговорах

Среди большого количества направлений современной психотерапии особняком стоит так называемая рациональная психотерапия

. Это направление появилось в начале XX века как альтернатива гипнозу. Главный акцент в ней делался на разум, мышление пациента. Ее основатель, Поль Дюбуа, считал своим главным инструментом аргументированное, логическое воздействие на пациента с целью раскрытия и демонстрации ошибок в его рассуждениях, связанных с неправильными оценками, выводами и т. п.

Рациональная терапия весьма эффективна при работе со стрессом. Практика показывает ее особую результативность при работе с представителями бизнес-сообщества; причина проста: рациональное и критическое мышление – основа успеха в современном бизнесе и в любой связанной с ним профессии. Наибольший интерес вызывают так называемые принципы рациональной терапии

, представляющие собой обобщенные идеи, лежащие в основе этой методики. Обычно выделяют десять таких принципов; рассмотрим их подробнее.

1. Мы не можем влиять на то, что лежит за пределами нашего круга компетентности

Мысленно очертите вокруг себя область, куда входит то, что вам принадлежит, что вы любите, на что можете влиять – круг вашей компетентности. Туда войдут ваш дом, ваши близкие и друзья, ваша работа и любимые занятия, ваши планы и тому подобное. В его пределах может оказаться даже ненавистный вам сосед сверху, который часто устраивает шумные вечеринки, мешая вам спать (с ним можно каким-то образом договориться, и он прекратит ночные бдения). Но за пределы этого круга неизбежно попадут множество вещей: от далеких галактик до величины налога на добавленную стоимость. Задумайтесь над этим и осознайте, что вы не можете и не должны стремиться контролировать все в этом мире, а также остро реагировать на все, что в нем происходит.