Упражнения для увеличения груди

Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд.

Затем переходите на другую молочную железу.

Щипцеобразное. Осуществляется I–II или I–III пальцами (пощипывание), захватывая, оттягивая, разминая локальные участки (см. рис. 29 и 30). Движения несильные, приятные для восприятия. Прощупывайте каждый сантиметр своей железы на предмет застойных явлений, уплотнений, узелков. Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Самомассаж выполнять медленно, плавно, без рывков, до 50–60 движений в минуту.

2. Движения должны быть безболезненные и приятные.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

1. Сгибание пальцев в межфаланговых суставах в первой фазе (фиксации).

2. Скольжение пальцев по коже во второй фазе (сдавлении), что довольно болезненно и неприятно.

3. Сильное надавливание концевыми фалангами вызывает болезненные ощущения.

4. Массирование напряженной рукой, что быстро утомляет.

Вибрация

При вибрации массирующая рука передает сегменту молочной железы колебательные движения. За счет этого происходит отток лимфатической жидкости из железистой ткани.

Обновление клеток за счет лимфодренажа и усиленного кровообращения, которое, в свою очередь, полноценно питает и снабжает кислородом ткань молочной железы.

Физиологическое влияние

Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение сосудов, оказывается выраженное тонизирующее действие при вялой мышце молочной железы.

Техника основных приемов вибрации

Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от сегмента воздействия, при необходимости — одной кистью (см. рис. 31 и 32).

Установите кисть и слегка потрясите грудную железу. Не должно быть болезненных ощущений. Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

Вспомогательные приемы разминания

Пунктирование. Выполняется концевыми фалангами II–III пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане. Можно проводить прием одной кистью «пальцевой душ» (см. рис. 33 и 34). Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Прием не должен вызывать болезненных ощущений.

2. Сила и интенсивность выполнения ударных движений должна быть максимально комфортной.

3. Продолжительность выполнения ударных приемов в одном сегменте не более 10 секунд, следует комбинировать с другими приемами.

4. Продолжительные мелкие, с малой амплитудой вибрации должны вызывать успокоение, расслабление.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

1. Прерывистая вибрация вызывает болезненные ощущения. Этого быть не должно.

2. При прерывистой вибрации удары наносят одновременно, а не попеременно, что болезненно.

3. При осуществлении приема сотрясения движение производят не поперек мышечных волокон, а в других физиологически необоснованных направлениях.

Антиперспирант — опасен

Выделение пота через кожу — это естественное состояние организма. Именно с потовыми выделениями через специально предназначенные потовые железы, мудро придуманные самой природой, удаляются конечные продукты жизнедеятельности организма. Состав пота по концентрации всегда неодинаков и находится в зависимости от времени года, физиологического состояния организма, физической нагрузки и съеденной пищи.