Валеология: Учебный практикум

г) Гиперстенический тип характеризуется повышенной активностью физиологических функций в покое, существенной симпатотонией и уравновешенной, устойчивой психикой. Отличается от остальных типов наиболее «плотным» телосложением. При росте чуть ниже среднего у них наибольшие показатели окружностей груди, талии, бедер, однако ширина плеч сравнительно небольшая. Длина ног относительно туловища немного меньше, чем у других типов. Подкожная жировая прослойка сравнительно толстая.

Показатели физиологической регуляции у гиперстеников отличаются относительным напряжением: чаще пульс, выше артериальное давление, отчетливо выражен прирост этих показателей под влиянием физической нагрузки. В то же время гиперстеники имеют наиболее высокий уровень обменно-энергетических процессов и наивысшие функциональные возможности системы дыхания. Адаптация организма к нагрузкам находится на относительно низком уровне. В вегетативной нервной системе равновесие сильно смещено в сторону симпатотонических реакций. Гиперстеники обладают невысокими скоростными способностями и выносливостью, их силовые способности находятся на среднем уровне. Предрасположены к ожирению, сахарному диабету, гипертонической болезни и атеросклерозу, иммунодефицитным состояниям, дискинезии желчевыводящих путей, раку желудка.

Лабораторная работа

Определение типов конституции человека

Цель: освоение методов оценки морфофункционапьной типологии человека.

Задача: определить собственный морфофункциональный тип.

Оборудование: зеркало, сантиметровая лента, калипер.

Ход работы: В первой части занятия учащиеся выделяют типы конституции человека, обсуждают их значение в определении образа жизни.

Во второй части занятия учащиеся в парах исследуют индивидуальные показатели, характеризующие тип конституции и заполняют соответствующие данные таблицы (табл. 10). Затем на основании сопоставления признаков делают вывод о типе конституции и об учете его особенностей при построении образа жизни.

Таблица 10

Таблица для определения типа конституции человека

Методические рекомендации

Форма грудной клетки (рис. 1) в норме может иметь цилиндрическую, коническую или уплощенную форму. Для определения формы грудной клетки исследователь садится на стул и располагает подушечки своих больших пальцев на реберных дугах обследуемого так, чтобы кончики пальцев соприкасались в области вершины подреберного (эпигастрального) угла. Уплощенная грудная клетка – эпигастральный угол меньше 90°, цилиндрическая – угол 90° и коническая – угол больше 90°.

Рисунок 1. Форма грудной клетки а) уплощенная; б) цилиндрическая; в) коническая

Форма спины (рис. 2) может быть нормальной, сутулой, круглой, кругло-вогнутой и плоской. В норме позвоночник имеет четыре физиологических изгиба, выполняющих роль амортизатора: два изгиба вперед – шейный и поясничный лордозы и два назад – грудной и крестцово-копчиковый кифозы. При исследовании формы спины (как и живота) исследователь располагает обследуемого боком к себе так. чтобы хорошо видны были изгибы позвоночника.

Нормальная спина – умеренно выражены все изгибы позвоночника; сутулая – увеличен грудной кифоз; круглая – увеличен грудной кифоз и сглажен поясничный лордоз; кругло-вогнутая – увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз; плоская спина – сглажены все физиологические изгибы позвоночника.

Форма живота (рис.3). Впалый – характеризуется практически полным отсутствием подкожно-жировой ткани и слабым мышечным тонусом передней брюшной стенки. Характерны выступающие гребни подвздошных костей.

Прямой живот – хорошее развитие мускулатуры брюшного пресса и ее отчетливый тонус. Жироотложение слабое или умеренное.

Рисунок 2. Форма спины а) прямая; б) сутулая; в) уплощенная

Выпуклый живот – заметно выраженный подкожно-жировой слой. Развитие мышц слабое или умеренное. Обычно развивается жировая складка над лобком. Костный рельеф тазовых костей трудно прощупывается.

Рисунок 3. Форма живота а) впалый; б) прямой; в) выпуклый

Мускулатура. Степень развития мускулатуры оценивается по величине и тургору (тонуса напряжения) мышечной ткани на плече и бедре в спокойном и напряженном состояниях и определяется как хорошая, удовлетворительная и слабая.

Слабая степень – отсутствие мышечного рельефа, «рисунок» мышц через покровные ткани не просматривается, тонус мышц понижен (при сдавливании пониженное эластическое сопротивление мышц). Средняя – умеренное развитие мышц, под кожей виден рельеф основных групп мышц, хороший мышечный тонус. Хорошая – ярко выраженное развитие скелетной мускулатуры, четкий ее рельеф, сильный мышечный тонус в напряженном состоянии.