Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания

Вам не нужно специально что-то делать, чтобы дышать, – вы просто дышите. Точно так же очень многое в вашей жизни может происходить само собой, оно будет вам даваться в виде подарка, в виде какого-то волшебства, в виде чуда. Это будет возможно, только если вы будете находиться в балансе, будете достаточно открыты и будете готовы принимать и отпускать.

На самом деле у вас нет большого количества проблем. Есть одна-единственная: вы находитесь в какой-то точке своей жизни, которая вам не нравится, и не можете перейти в другую, которая вам нравится.

Может ли быть так, что человек не умеет ни привлекать, ни отпускать? Да, и это означает, что обе фазы не находятся в гармонии. И лучше понять это на старте, чтобы знать, с чего начинать дыхательные практики.

В нашей школе обучение проходит очень легко, вам не нужно много времени, чтобы практиковаться таким образом. Вы можете самостоятельно применять упражнения осознанного дыхания в своей повседневности.

Дыхание и здоровье

Как дыхание может помочь выздоровлению? В первую очередь, дыхание – это поток. Вдох и выдох – они сменяют друг друга, этот поток никогда не останавливается в вашем теле, пока вы живы. Правильное дыхание позволяет восстановить поток энергии в теле.

Вы наверняка знаете об успехах медицины, которая использует такие понятия. Не набор химических элементов и лекарств, а понятие энергии в теле – биоэнергетика. Восточная медицина этим славится. При помощи дыхания вы сами можете восстановить поток энергии в теле, буквально в клетках – не просто в дыхательной системе, в легких, а именно во всех клетках своего тела.

Но если ваше тело заблокировано, то никакие жизненные процессы, даже обмен веществ, не смогут протекать эффективно. А заблокированность в живом теле – это в первую очередь напряжение. Напряжение на физическом уровне. Невозможность, неспособность или неумение расслабляться. Многие люди говорят, что испытывают сложности с этим. При помощи дыхания вы научитесь отпускать напряжение, чтобы добиться эффективного расслабления. Одна из первых практик для этого – базовое упражнение «Очищающее дыхание», описание которого вы найдете в первой части книги. Когда люди перестают придерживать и контролировать выдох – это делается за счет мышечного расслабления, и этот процесс можно распространить на все мышцы и ткани своего тела! По мере выполнения дыхательных практик люди перестают удерживать, цепляться, накапливать, тащить лишнее за собой по жизни – они освобождают и расчищают свое пространство от старого, отработанного, ненужного, отжившего. Это и есть болезни – они всегда выходят из прошлого. В настоящем есть лишь поток дыхания, и он всегда новый и живой.

Важность выдоха в том, что вы больше научитесь отпускать при помощи дыхания. Уделяя внимание этой фазе, можно достичь потрясающего расслабления в физическом теле.

Из дневника инструктора (четвертый месяц обучения):

«Я меняло на сервисе карбюратор, и мне не хватало 200 р. Тогда я сказала, что денег у меня нет, но я могу вас обучить, как правильно дышать, чтобы быть здоровым. Мужчина 30–35 лет согласился – стал делать очищающее дыхание, я провела «4D» – у него прошли боли в спине, о которых он упомянул уже после окончания техники. Научила его, как дышать, когда у тебя есть боль, – у него часто, оказывается, возникают боли в спине. Он дышал очень плохо, не мог сложить губы в трубочку, я упомянула, что, возможно, у него проблемы с сердцем, и он подтвердил. Мы занимались 30 мин. Он был доволен, а мне было приятно поделиться знаниями и помочь человеку на 30 минут стать счастливей, и подарить ему 30 минут без боли».

Далее вспоминаем о взаимном влиянии тела, мыслей и эмоций (и не забываем при этом о четвертой составляющей – душе). Через дыхание вы можете активизировать те мысли и эмоции, которые будут оздоравливать тело.

Дыхание – это универсальный метод самопомощи и самокоррекции, который у вас всегда с собой; вы можете им пользоваться в любой момент, когда только пожелаете, и вам для этого не нужно ни обращаться к врачам, ни приобретать медикаменты.