Вечнохудеющие. 9 историй о том, как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом

Мы в конце концов имеем право на особые отношения с собственным телом. Эти отношения совсем не такие, какими они бывают у людей, не имевших проблем с лишним весом в детстве и юности.

Глупо отрицать реальность. Если ты была девочкой, которая терпела насмешки сверстников из-за того, что не могла подтянуться на канате по причине лишнего веса, ты никогда не сможешь быть беззаботной, когда у тебя что-то не получается.

Набранные килограммы и даже граммы по-прежнему будут причинять тебе страдание, если близкие слишком пристально следили за тем, чтобы ты не поправилась, и их любовь к тебе зависела от этого. Ты будешь тревожиться и переживать из-за каждого приема пищи, если в родительской семье твой хороший аппетит был главным мерилом любви. Одним словом, собственную жизнь нельзя перекроить так, чтобы не вступать в специальные, очень сложные, противоречивые и эмоционально насыщенные отношения со своим телом, упростить их и сделать такими же, как у девочек, никогда не испытывавших подобных переживаний.

Травма, которую мы получили в результате с детства искаженных отношений с собственным телом, может быть обнаружена, пролечена, мы можем научиться минимизировать ее последствия, но она никуда не исчезнет из нашей жизни, так же как и любая серьезная психологическая или физическая травма. Даже старые, давно вылеченные, «простодушные» переломы ноют «на погоду», что уж говорить о таком тонком механизме, как наша душа, пострадавшая из-за своего «неправильного» тела.

* * *

Что делать, если вы «бывшая толстая девочка» и до сих страдаете от лишнего веса, реального или фантомного?

1. Самая главная задача – вернуть контакт со своими телесными ощущениями. Сделать это возможно только в движении. Поиск такого вида активности, который приносил бы удовольствие и радость, может оказаться непростой задачей, особенно для женщины, разлученной со своим телом из-за травмы телесности. В этом деле имеет значение не только результат, но и процесс.

Начните с простого.

Я верю в целительную силу обыкновенной ходьбы.

Энергичная, активная ходьба – наша главная двигательная компетенция с древнейших времен. Наши предки, древние люди, преодолевали огромные расстояния ради новых территорий, на которых можно было кормиться и жить. Во время ходьбы задействованы практически все группы мышц. Чтобы энергично идти, мы должны активно дышать… В этих движениях заложен ритм, ритм гармонизирует нашу нервную систему. Я вообще уверена, что снижение жизненного тонуса и депрессивные переживания современных городских жителей во многом связаны в том числе и с тем, что они все меньше ходят, все больше времени проводят в автомобилях.

Старайтесь проходить в день хотя бы пять-шесть километров. Пользуйтесь каждой возможностью подвигаться. Вместо того чтобы ехать одну остановку на метро или на автобусе, лучше идите пешком! Если вы почувствуете вкус к этому занятию, вам захочется экспериментировать и с другими видами активности.

2. Руководствуйтесь главным принципом: нужно, чтобы ваши занятия вам действительно нравились. Ваше тело и так слишком долго подвергалось насилию – пока вы набирали вес в детстве, потом боролись с ним в юности и молодости. Не годится, если под благовидным предлогом мы сделаем это снова. Пробуйте все, но оставляйте только то, что нравится вашему телу. Не бойтесь экспериментировать: практика показывает, что многие женщины, пережившие период отвращения к своему телу, находят телесную радость в занятиях боксом, единоборствами, в стрельбе из лука… Эти виды физической активности позволяют в приемлемой форме выразить накопившийся гнев.

3. Как вы поймете, нравятся вам занятия или нет? Ведь мы знаем, что основная проблема «бывших толстых девочек» – это потеря чувствительности к телесным сигналам. На что ориентироваться?

• На аппетит и голод. Первый вы начнете чувствовать реже, а второй – чаще. То есть речь о желании съесть что-нибудь для удовольствия, доставив себе приятные вкусовые ощущения, или о настоятельной потребности организма получить питательные вещества. Ярче всего чувство голода мы переживаем в детстве и чувствуем его телом, а не думаем об этом головой.

• На общее улучшение самочувствия: хороший сон и вместе с тем повышение жизненного тонуса и энергии днем.

• На снижение уровня напряжения и тревоги.

• На желание пережить, испытать те физические ощущения, которые возникали во время занятия, снова и снова.

4. Оставьте – хотя бы на время – идею обязательно похудеть. Понимаю, задача трудная. Но попробуйте договориться с собой: «Я не думаю об этом до тех пор, пока не пойму, как мне кормить себя для получения энергии, а не для удовлетворения эмоционального голода, снятия тревоги, страха или злости».