Великолепный мозг в любом возрасте

Препятствия, которые нам необходимо преодолеть, у каждого свои. Однако нашу жизнь определяют не сами карты, которые нам достались, а то, как мы ими играем.

Эрих Фромм, доктор медицины, суммировал концепт личной ответственности в своей книге «Человек для себя»[68], написав: «Человек должен принимать на себя ответственность за себя самого и тот факт, что, только используя свои собственные силы, он может придать значение собственной жизни». У вас есть власть. Вам решать, как ею воспользоваться.

Существует один интересный побочный эффект принятия на себя ответственности за собственную жизнь. Чем больше вы осознаете, что контролируете свою жизнь, тем больше вы понимаете, что не вольны контролировать ничью другую жизнь. Вы становитесь более независимым, и в то же самое время вы перестаете пытаться изменять других людей. Вы понимаете, что только они могут сделать это. Усилия, направленные на то, чтобы изменить ваших родителей, вашего мужа или жену или вашего начальника, прекращаются, оставляя вам больше времени и энергии для работы над собой.

Персональная ответственность и чувство личного контроля собственной жизни — это признаки успешной личности.

Без них вы воспринимаете себя жертвой и не можете взять или достичь того, что мир готов дать. Личная ответственность диктует «чему быть, это решать мне». Притом вы принимаете тот факт, что вы, как любой человек, иногда можете ошибаться. Но, совершая ошибки, вы учитесь на них и вы ищете творческие решения возникающих проблем, а не того, кто в них виноват. Принятие персональной ответственности за собственную жизнь требует большой смелости и может оказаться болезненным в любом возрасте. Зато в результате вы получаете свободу и независимость.

Исследователи продемонстрировали, что человек способен изменить характер восприятия своего места в мире. Бывшие «жертвы» могут взять на себя больше контроля. Приведенные ниже упражнения будут работать на укрепление вашего ощущения личной ответственности, если вы начнете их выполнять.

На протяжении следующей недели обращайте внимание на свои мысли в тот момент, когда происходит что-то неправильное: вы совершили ошибку, у вас появляется проблема, случается авария — любая ситуация, в которой вы обычно спешите обвинить кого-то другого. После того как вы выявили такой эпизод, заполните бланк, приведенный ниже. Сделайте это, по крайней мере, для трех различных инцидентов.

Пример:

1. Что случилось? Я получил штрафной талон за превышение скорости.

2. Какова была моя первая реакция? Пытался ли я найти виноватого? «Я ехал не так быстро. Им надо настроить радар».

3. Почему мне важно обвинить кого-то другого? Чем это может помочь? «Если я обвиняю полицейского, то мне будет легче попытаться уговорить его не выписывать талон. Если это не сработает, мне ничего не стоит потом нагрубить ему».

4. Чувствую ли я дискомфорт от того, что не могу обвинить кого-либо другого? «Да. Это означает, что я сам виноват. А кому нравится признавать свою ответственность?»

5. Могу ли я позволить себе совершать ошибку в таких обстоятельствах? «Нет. Моя плата за страховку поднимется, потому что это уже третий талон за год.»

Ваша очередь:

1. Что случилось?

2. Какова была моя первая реакция? Попытался ли я найти виноватого?

3. Почему мне хочется обвинить кого-то другого? Чем это может помочь?

4. Чувствую ли я дискомфорт от того, что не могу обвинить кого-либо другого?

5. Могу ли я позволить себе совершать ошибку в таких обстоятельствах?

Вы можете избавиться от привычки автоматически «обвинять других», научившись возражать своим обвинениям. Я разработал метод двух колонок, чтобы помочь вам в тренировке иного мышления.

В первой колонке запишите свои автоматические мысли при возникновении проблемы, а во второй разумное возражение на них. Вот некоторые примеры, чтобы вы поняли, с чего начать.

1.

Обвинения в адрес других

Я опоздал на встречу. Моя жена виновата, что я проспал.

Возражение и принятие личной ответственности

Нечестно обвинять жену, поскольку это я проспал, и я опоздал на встречу. Если для меня важно прибыть вовремя, я буду ставить будильник, чтобы не проспать, и возьму на себя ответственность за свой график.

2.

Обвинения в адрес других

Я велел персоналу поменять товар, а работа не была выполнена. Они никогда ничего не делают как надо. Продажи падают оттого, что они не выполняют распоряжения.