Великолепный мозг в любом возрасте

Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ПЧПИ

• Обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых состояний)

• Синдром предменструального напряжения, некоторые типы

• Посттравматическое стрессовое расстройство

• Сложный характер (потребность всегда идти своим путем)

• Расстройства пищевого поведения

• Хронические боли (зацикленность на боли)

• Девиантное оппозиционное расстройство

• Синдром Туретта[25]

Способы снижения чрезмерной активности ПЧПИ

• Интенсивные аэробные упражнения

• Психологическая помощь в построении отношений, контроле над вспышками гнева

• Отвлечение внимания

• Диета с низким содержанием протеина/сложных углеводов

Добавки для ПЧПИ: 5-гидрокситриптофан, зверобой и инозитол помогают повысить уровень серотонина в мозге (см. главы 6, 7 и 8, где более подробно описаны натуральные лечебные средства).

ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Глубокая лимбическая система (ГЛС) расположена ближе к центру мозга, относится к подкорковым структурам. Эта часть мозга задействована в регуляции эмоций. В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии. Когда ГЛС перевозбуждена — чрезмерно активна, негативный настрой может взять верх. С помощью такого эмоционального тонирования ГЛС придает позитивную или негативную окраску тем или иным событиям. Она «клеит ярлыки», интерпретирует события в зависимости от эмоционального фона. ГЛС, таким образом, причастна к мотивации и побуждениям. Она помогает вам включаться в дела по утрам и поощряет действовать в течение дня. Избыточную активность в этой области ассоциируют с апатией, снижением мотивации, что часто наблюдается при депрессии.

ГЛС теснейшим образом задействована в установлении привязанностей и социальных связей, поскольку играет значительную роль в характере и оттенках нашего эмоционального состояния. ГЛС также непосредственно обрабатывает информацию органа обоняния. Наше восприятие запаха поступает напрямую в глубокую лимбическую систему. Отсюда легко понять, почему запахи оказывают такое непосредственное влияние на наше эмоциональное состояние.

Итак, проблемы с функционированием лимбической системы ассоциируют с депрессией, негативным мышлением, а также понижением мотивации, сексуального влечения и общей энергетики. Поскольку люди, страдающие такими проблемами, ощущают безнадежность в отношении результатов собственных действий, у них не хватает силы воли выполнять задачи до конца. Избыточную активность ГЛС нередко связывают с недостатком нейромедиаторов, приносящих приятное умиротворение, удовольствие и покой: норадреналина, дофамина и серотонина. Поэтому повышение уровня этих веществ за счет применения биодобавок или лечебных препаратов может принести пользу. Вот краткое резюме информации о ГЛС.

СВОДКА: ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА (ГЛС)

(Центр настроения и социальных связей)

Функции ГЛС

• Контроль настроения

• Эмоционально окрашенные воспоминания

• Модулирует мотивацию

• Устанавливает эмоциональный настрой

• Установление связей, эмоциональных привязанностей

• Либидо

• Восприятие и анализ запахов

Проблемы, связанные с избыточной активностью ГЛС

• Депрессия, печаль

• Концентрация на негативном, раздражительность

• Недостаток мотивированности и энергии

• Негативное мышление, обвинение, чувство вины; низкая самооценка

• Социальная разобщенность/изоляция

• Низкое либидо

• Снижение интереса к вещам, которые обычно доставляют удовольствие

• Ощущение ничтожности или беспомощности

• Ощущение неудовлетворенности или скуки

Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ГЛС

• Депрессия

• Болевые синдромы

• Циклические эмоциональные расстройства

Способы снижения чрезмерной активности ГАС

• Интенсивные аэробные упражнения

• Стратегии когнитивно-поведенческой коррекции для борьбы с автоматическими негативными мыслями

• Сбалансированное питание (в частности, такое, как описано Барри Сирсом его книге «The Zone Diet» («Диета Зоны»)

Добавки, полезные для ГЛС: DL-фенилаланин, (SAMe) или L-тирозин (подробнее см. главы 6, 7 и 8)

БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ