Великолепный мозг в любом возрасте

Если вы не знаете, как поступить, вам не обязательно отказывать человеку. Лучше ответить: «мне нужно об этом подумать» или «мне нужно посоветоваться со своим правлением (сотрудниками, супругой)». Дайте себе время принять решение. Спросите себя, соответствует ли новая задача или просьба, целям, которые вы ставите в своей жизни. Две цитаты от Опры Уинфри могут быть здесь полезны.

«Один из самых больших уроков, которые я недавно получила: если не знаешь, как поступить, не делай ничего, пока не поймешь, что именно надо делать. Очень часто мы чувствуем себя так, будто нас приперли к стенке и необходимо немедленно принять решение. Но никогда не нужно делать просто что-нибудь — лишь бы делать».

«Я не люблю говорить «нет»… но только я одна несу ответственность за свои решения. Не стоит стараться угодить всем — проживать свою жизнь ради угождения другим людям. Надо делать то, что подсказывает вам ваше сердце».

Следуйте этим пяти советам для того, чтобы укрепить свою лобную кору. Стремление к полной концентрации значительно приблизит вас к вашим целям и к счастью.

Глава 12ПРИМИТЕ ПРАВДУОсвободите себя от лжи, загрязняющей ваш мозг

Мы встречаем врага, и этот враг — мы сами.

Пого Поссум

Вы не можете освободить свой мозг от мыслей. Это словно опустошить океан от воды. Похоже, мысли будут возвращаться. Такова их природа. Но они не проблема, если встречать их с пониманием.

Байрон Кэйти «У радости тысяча имен»

Много лет назад я написал статью для журнала «Parade», которая называлась «Как не стоять у себя на пути»[51]. После публикации статьи на адрес моего офиса пришло более 10 000 писем с просьбой предоставить больше информации о самоуничтожительном поведении. Телекомпания CNN, узнав о такой реакции, пригласила меня на одно из своих шоу. До этого момента я ни разу не был на телевидении, но я согласился, поскольку полагал, что это поможет распространить полученные мной новые данные.

В гримерной, ожидая выхода в эфир, я пережил приступ паники. Я не мог успокоить свое дыхание, сердце бешено колотилось, и мне хотелось убежать прочь из студии. К счастью, мой внутренний голос сказал мне: «Ты же как раз лечишь людей с подобными проблемами. Что ты советуешь им делать?»

«Дышите! Замедляйте свое дыхание». Люди в приступе паники дышат слишком часто. Замедляя свое дыхание, вы начинаете брать себя под контроль. Я так и сделал и почувствовал себя спокойнее.

Затем я подумал: «Не убегай. Если ты уйдешь из студии, ты больше не вернешься сюда — страх одержит верх над тобой, и ты никогда снова не появишься на телевидении». Поэтому я не ушел.

Далее я подумал: «Запиши первые три панические мысли, приходящие тебе в голову, и возрази им». Моей первой мыслью было: «Я забуду свое имя». Теперь это звучало смешно: зачем интервьюеру спрашивать имя у приглашенного гостя? Вторая паническая мысль: «Я начну заикаться», а третья: «Два миллиона человек будут думать, что я идиот». Я посмеялся над собой. Ничего удивительного, что я хотел убежать из студии. Мой мозг разыгрывал фильм ужасов, где я играл роль главной жертвы. К счастью для меня, я знал, как справиться с этим.

Не следует верить каждой мысли, которая приходит вам в голову. Мысли нередко лгут. Если вам в голову пришла мысль, это не значит, что она верна.