Виктор Орлов Продактивити 2

Хуже , когда мы , наоборот , стараемся напрячься еще больше – накачаться пилюльками , кофе , сигаретами , взбодрить себя мотивациями и аффирмациями – и в итоге через некоторое время пролетаем как фанера над Парижем .

Ибо приняли какое - нибудь важное

решение в момент перегрузки и подумали что оно - правильное .

А оно – ни хрена не правильное .

« Поэтому в случае умственной нагрузки возьмите себе за правило – отваливаться от работы до того , как она вас притомила ».

У кого - то это будет через час , у кого - то через 10 часов или 5 минут – это не важно .

Выясните – через сколько времени вы реально перестаете фокусироваться на работе - и « вырубите свет ».

« Вы должны начать отдыхать чуть раеьше , чем вас нагрузит реальная усталость »

Потренируйтесь в определении таких моментов – вам нужно научиться чувствовать их наступление автоматически – возможно , некий внутренний голос скажет вам : « Давай - ка чуток перекурим , милый… ».

Как же отдыхать ?

Тут я ничего особого придумывать не буду – лучший отдых - это контраст .

Если вы « ботаны » - двигайтесь .

Бегайте , мастурбируйте , прыгайте с парашютом – что угодно…

Но – ДВИГАЙТЕСЬ !

Не сидите за игрушками и не курите – засрете себе мозги и получите склероз в юные годы .

Поделайте хоть дыхательные упражнения , пару отжиманий – не пренебрегайте простыми вещами – они работают…

Лучшая схема одыха в таких случаях : Подвигался – Расслабился - Сделал « спринг энд страйк » - на это уйдет максимум несколько минут .

Не тяните резину – почувствовали приход перегруза – все нах из башки – всю работу в одну секунду .

Потом пару судорог ручками и ножками – потом резко упали в полный покой ( тут можно уже накладывать « профиторную волну » типа фраз о работе : « Меня интересует лишь это… » - потом быстро « Спринг энд Страйк » - и вы снова работаете .

Усекли ?

Делаем это как домашку .

Такой подход позволит вам пахать очень долго – и в работе и в жизни .

Почему ?

Потому что вы в таком случае работаете РИТМИЧНО .

Это , конечно , не заменяет собой и более долгие перерывы – более крупный ритм .

Упражнение :

Нарисуйте себе график работы , на котором были бы частые , средние и крупные перерывы и начните ему следовать .

Данные для графика возьмите из наблюдения за своими « циклами усталости » в течение некоторого времени .

Одним из очень важных тактических приемов отдыха после долгих переговоров или лекций является такой :

« Идем на улицу , гуляем и смотрим на высокие , большие здания ».

Механику не объясняю – она лежит далеко за пределами теории этого курса и касается способности владеть чем - то или отказываться от чего - то - но работает безупречно .

С подобными вещами мы познакомимся на третьем уровне Продуктивности .

Упражнение : походите по улице и выполните это упражнение до ощущения внутреннего комфорта .

Отдых – это , мать его , искусство .

Это деятельность не менее важная , чем сама работа , и оба умения всегда совпадают .

Если вы не умеете реально отдыхать – вы не умеете реально работать .

Не верите – посмотрите , как позволяют себе отдыхать полновесные

инфомиллионеры Запада .

Самое сложное – быстро и полностью перескочить с одного на другое .

« Когда вы отдыхаете – вы НЕ работаете ни умом ни телом ».

И наоборот .

Думать о работе , когда вы отдыхаете – это значит ни хрена не отдыхать .

Не доводите себя до отчаяния – падать в полном ахуе от усталости и врубать зомбоящик – это дебилизм .

Если вы все сделаете правильно , то вас постигнет упоительное озарение :

« Чем лучше отдых , тем больше

вкатывает работа ».

Если она , конечно , хоть чуток вообще в кайф .

Задание :

Напрягитесь и сделайте полный критический анализ вашей системы работа / отдых .

Все ли с ней окей ?

Достаточно ли и правилно ли вы отдыхаете ?

Внесите нужную коррекцию и введите всю систему в работу на

ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ основе .

И еще кое - что на сегодня…

Буква « Зю »: заставьте себя ох…еть…

В технологии продуктивности есть очень важное понятие : « ЗЮ » - резкая смена привычного стереотипа жизни .

Бывает так , что все ваши благие

начинания и праведное следование разумным правилам и планам ни хрена не дают результатов – что - то все не так . И здоровье и работа…

В таких случаях 1-2 раза полезно « сделать ЗЮ » ( З – это буква , а не цифра ).

Для чего ?

Чтобы разорвать контуры привычного поведения , перегрузить систему .

Можете резко подняться в 5 утра вместо 12- ти и понаблюдать – че получится . Можете не выйти на работу , можете день не покушать , можете уйти на два дня в полный разврат или уехать в горы .