Включите свою рабочую память на полную мощь

Часто родители не хотят читать, потому что им наскучили детские книжки. Когда Россу надоела любимая книжка нашего старшего сына, он стал читать ему шедевры мировой литературы, такие как поэма Джона Мильтона «Потерянный рай», пьесы Шекспира, сага о короле Харальде. Если сыну было что-то непонятно, он задавал вопросы и они с Россом обсуждали прочитанное. Поэтому, если вы тоже устали от детских книжек, почитайте ребенку то, что интересно вам. Это может быть биография одного из американских президентов, мемуары успешного бизнесмена или приключенческая история о выживании в дикой природе. Если ребенку не все будет понятно, пусть задает вопросы. Обменивайтесь мыслями и впечатлениями, приглашайте малыша рассуждать – иногда дети высказывают на удивление мудрые мысли. Попросите ребенка прочитать что-нибудь. В зависимости от возраста, это может быть одно слово, предложение, страница, целая глава или даже больше.

Готовьте несложные блюда

Простые рецепты, по которым легко и быстро можно приготовить какое-то блюдо, – прекрасные тренажеры для рабочей памяти. Выберите блюдо, для приготовления которого требуется не более трех-пяти ингредиентов, к примеру блинчики (мука, молоко, яйца, сахар, масло) или лапша (яйцо, мука, оливковое масло). Порядок работы должен быть таким: вы читаете, что нужно сделать, а ребенок выполняет указания. Таким образом тренируется рабочая память. Перед началом работы подготовьте все необходимые продукты и посуду.

Простой рецепт лапши

1 яйцо

1 стакан муки

1 столовая ложка оливкового масла

1. Высыпь муку на кухонную доску горкой и сделай в ней углубление.

2. Разбей в углубление яйцо и налей ложку оливкового масла. Аккуратно смешай яйцо и масло с небольшим количеством муки. Захватывай муку с боков горки, стараясь, чтобы горка не рассыпалась.

3. Смешай все ингредиенты, а затем тщательно разомни руками. Скатай из теста шар и посыпь его мукой.

4. Раскатай тесто в пласт скалкой, посыпь мукой и сверни в трубочку.

5. Попроси маму или папу разрезать трубочку на тонкие кусочки. У тебя должны получиться тоненькие спиральки-улиточки. Разверни их – и лапша готова!

Сложные действия и инструкции включают в себя несколько шагов. Давайте ребенку одно-два указания за раз. Ориентируйтесь на возраст и объем рабочей памяти. Детям в возрасте до восьми лет лучше давать по одному указанию за раз, дети постарше вполне могут справиться с двумя.

Рисуйте по памяти

Еще один увлекательный способ тренировки рабочей памяти.

1. Покажите ребенку какое-нибудь изображение (к примеру, фотографию машины, пляжа, репродукцию известной картины).

2. Уберите изображение.

3. Попросите ребенка нарисовать увиденное по памяти.

При выполнении этого задания задействуется рабочая память, потому что ребенку приходится держать изображение в уме и одновременно рисовать его на бумаге. Выбирайте такие изображения, которых он еще не видел, чтобы при рисовании включалась именно рабочая память, а не долговременная.

Глава 6

Единство тела и разума, или рабочая память в спорте

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему одни спортсмены сильно нервничают перед стартом, а другие демонстрируют удивительное хладнокровие? Почему одни горнолыжники очертя голову устремляются вниз по самой сложной трассе, а другим даже подумать об этом страшно? Почему после дорогостоящих занятий по гольфу вы стали играть не лучше, а хуже? Почему некоторых игроков до начала матча охватывает сильное волнение? Почему так часто можно услышать нелестные отзывы об умственных способностях жокеев? Почему вам никак не удается отличиться в сборной вашей компании по софтболу, хотя вы с детства играли в эту игру? Подобные вопросы не дают покоя многим спортсменам, тренерам, болельщикам, героям и неудачникам уже многие десятилетия. Ответ заключается в использовании рабочей памяти.

Мы любим спорт и ведем активный образ жизни. В этой главе мы рассмотрим взаимосвязь рабочей памяти и спорта и расскажем о результатах многочисленных исследований. Вы также узнаете, какие виды спорта оказывают на нее наиболее благотворное влияние.