Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Осенние дожди

Утонуло в дождях бабье лето,В лужах листьев             кленовых настой.Журавли, не дождавшись                          ответа,Прокричали вечерней порой.В каждом клике есть                   что-то заветное:«Ждите, я непременно вернусь».Ветер кружит перо эстафетноеСредь снежинок,                     их нежную грусть.Утонуло в дождях бабье лето,В лужах листьев                      кленовых настой.Журавли, передав эстафету,Растворились вдали за рекой.

Под этим пристальным взором мы заметим, что в людской среде имеются три основных формы ног, которые особо заметны в молодости, когда все девочки и девушки еще стройны и изящны.

• Есть девочки, у которых бедра небольшого объема, а между ногами имеется разного размера свободное пространство. Эти девочки имеют тенденцию к худощавому телосложению.

• Есть девочки, у которых при тех же небольших объемах бедер мышцы внутренней части бедер подступают так близко, что даже трутся между собой во время ходьбы. Эти девочки имеют тенденцию к полноте и рыхлому телосложению.

• Есть девочки, у которых мышцы ног расположены так, что нет промежутка между ногами, но и мышцы не соприкасаются между собой. Эти три основных типажа есть не что иное, как деление на северную, южную и степную генетику. Степная генетика – смешанная, где все в меру, нет склонности ни к полноте, ни к сухощавости, так называемый средний, степной тип.

У женщин, имеющих свободное пространство между ногами, южный тип генетики. Эта особенность возникла потому, что на жарком юге могли выжить и оставить потомство только женщины с «ветерком» между ногами. В противном случае без проветривания во внутренних детородных органах от избыточной влажности появлялась инфекция, и женщина погибала от воспалительных заболеваний, не оставив потомства.

В северном типаже, напротив, «проветривание» приводило к излишнему охлаждению, воспалительным заболеваниям придатков, что приводило к бесплодию, и женщина такого типажа тоже не оставляла потомства.

В наше удобное для жизни время такие деления неактуальны и происходит постепенное смешение типажей. Среди женщин все больше встречаются представительницы среднего, степного типа. Но иногда еще встречаются яркие представители северного и южного типажа, и они очень страдают от своих особенностей. Но печалиться рано, с помощью гимнастики можно подкорректировать эти недостатки.

Стройные ножки. Укрепление мышц бедер

Когда женщине от природы достались слишком худые бедра, следует делать упражнения, укрепляющие их мышцы, особенно внутреннюю часть бедер.

Южанкам хорошо подходит легкая атлетика, лыжи, конькобежный спорт.

Северянкам – художественная гимнастика, плавание, йога. Если бедра полные и плотно прилегают друг к другу, упражнения надо акцентировать на усилении поясничного изгиба, на растяжки, нагружая лишь внешние мышцы бедер. Чтобы уменьшить бедра, следует избегать упражнений на носках, приседаний и накачки мышц во время длительного бега, а зимой надо избегать лыжных кроссов, особенно коньковым ходом.

Гимнастический комплекс «Веселое настроение»

Прежде чем приступить к гимнастическим занятиям для ног, запомните, что южанки должны заниматься в свободной одежде. Северянкам рекомендуется облегающая одежда, можно со стягивающим и разогревающим эффектом. Степнячкам подходит и то, и другое, смотря, какого эффекта они желают достичь.

Упражнения можно выполнять под любимую музыку, желательно негромко звучащую. Громкая музыка подавляет волю, порождая психические отклонения.

1. БАЛЕТНАЯ СТУДИЯ.

А. ПОДЪЕМЫ, ПРИСЕДАНИЯ. Упражнение для южного и степного типа. Держась руками за опору и поставив ноги на ширине плеч носками наружу, старательно и медленно поднимаемся на носки, потом медленно опускаемся. Повторяем упражнение 10–30 раз. Проделав подъемы, переходим к приседаниям. В этом же исходном положении начинаем глубокие приседания, разводя колени врозь. Повторяем упражнения также 10–30 раз, увеличивая нагрузку по мере возможности. При хорошей подготовленности можно, делая эти упражнения, не держаться за опору, а положить руки на талию.

Б. БОКОВЫЕ ВЗМАХИ НОГАМИ. Упражнение для всех, но больше подходит для северянок. Став боком к поручням (или любой другой опоре) и держась одной рукой за них, поднимаем вверх другую руку и одновременно ногу на доступную высоту. Делаем 5–20 взмахов с ежедневным нарастанием их количества. Спина прямая, голова на одной линии со спиной, ноги прямые.