Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

• Если вы следите за своим питанием, за советами диетологов, поставьте плюс 3 года.

• Если вы соблюдаете советы косметологов и посещаете салоны красоты, поставьте плюс 3 года.

Подведем итог. А теперь подсчитайте, сколько лет жизни вы прибавили себе или отняли, и сделайте соответствующие выводы. Средняя продолжительность жизни считается 65 лет, к этому числу прибавьте или отнимите полученный результат. Будьте честны перед собой и хорошенько подумайте над своим образом жизни. Вы сами хозяева своего здоровья.

Тест «Цените ли вы свое здоровье?»

А теперь давайте проверим, насколько вы заботитесь о своем здоровье.

1. Если ваш лечащий врач рекомендовал вам больше не носить туфли на высоком каблуке, как вы отнесетесь к его совету?

• Последую совету, ценя свое здоровье – 1

• Продолжу надевать в особо торжественных случаях – 2

• Несмотря ни на что, продолжу носить – 3

2. Что вы делаете, чтобы всегда быть в форме?

• Постоянно придерживаюсь системы, разработанной самостоятельно или специалистами – 1

• Изредка придерживаюсь системы – 2

• Делаю только то, что доставляет мне удовольствие – 3

3. Как вы питаетесь?

• Выбираю блюда исходя из питательной ценности – 1

• Ем, что есть в холодильнике – 2

• Ем только то, что вкусно – 3

4. Вы считаете, что люди, которые заботятся о своем здоровье:

• Достойны восхищения – 1

• Мудрые и целеустремленные – 2

• Суетятся понапрасну, отказывая себе в удовольствиях – 3

5. Соблюдаете ли вы полезные диетические и косметические советы?

• Да, постоянно – 1

• Иногда – 2

• Нет времени на себя – 3

Подведем итог. Суммируйте набранные вами баллы.

От 5 до 7 баллов. Вы делаете все, чтобы сохранить здоровье, вам это удается, вы придерживаетесь девиза «Здоровье – это главное богатство в этом мире». Вы стремитесь достичь гармонии вашего физического и психического состояния и практически полностью добились того, что наметили.

От 8 до 10 баллов. Вы слишком щадите себя, ваша воля недостаточно сильна, зачастую ваши планы расходятся с вашими желаниями.

От 11 до 15 баллов. Вы считаете, что вам передали очень хорошую генетику и нет необходимости заботиться о своем здоровье. А может, вы считаете, что уже поздно заботиться о себе? В любом случае о своем здоровье вы заботитесь с опозданием. Задумайтесь над своим образом жизни и режимом питания, иначе ваш организм может неожиданно отомстить вам за пренебрежительное отношение к нему.

Тест «Грозит ли вам депрессия?»

Депрессия – это унылое, поддавленное настроение, общий упадок сил, пессимизм, ощущение собственной неполноценности и ненужности. Это особенно становится заметно осенью, в дождливые серые дни.

Теперь внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них.

1. На повседневные дела у меня уходит много времени:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0

2. Мне стоит большого труда сконцентрироваться и начать какие-то дела:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0

3. Меня легко испугать:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0

4. Я делюсь своими проблемами с другими людьми:

• Всегда – 0

• Часто – 1

• Редко – 2

• Никогда – 3

5. Я расстраиваюсь, когда меня критикуют:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0

6. Мне кажется, что окружающие меня используют:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0

7. Мне нелегко сохранить спокойствие:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0

8. Меня легко вывести из себя:

• Всегда – 3

• Часто – 2

• Редко – 1

• Никогда – 0