ВОИН НА ПУТИ ЗНАНИЯ ВВЕДЕНИЕ В ДАО ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

В момент, когда энергия будет опускаться по грудной клетке, немного распрямите ее, одновременно сводя лопатки.

Когда энергия поступит к солнечному сплетению, выпятите только область солнечного сплетения. Продвигая па выдохе энергию вниз, одновременно расслабьте мускулатуру брюшного пресса, чтобы в конце выдоха низ живота немного выпячивался. В заключение дыхательного цикла энергия должна вновь опуститься в низ брюшной полости.

7. Если при выполнении упражнения во рту образуется слюна-сглотни те ее одним движением при окончании выдоха.

8. Упражнение следует выполнять циклами по двенадцать раз. Начните с двенадцати циркуляций. Постепенно добавьте к этому еще двенадцать повторений. Со временем доведите общее количество повторений до тридцати шести.

Микрокосмическая Орбита

 Принцип выполнения этого упражнения совпадает с предыдущим, однако здесь не используются вспомогательные мышечные сокращения. Вы должны уже освоить свободное движение энергии, направляя ее по меридианам лишь побуждением разума. Мастера высокого уровня могут лишь подумать о потоке энергии, как она тут же подчиняется им. Но есть мастера-гении, которым даже не требуется такой формальности, как Микрокосмическая Орбита. При необходимости направить энергию к определенной точке, все происходит как бы само собой, так что Мастер может даже не отдавать себе отчета в маршруте движения энергии. Умение такого уровня достигается за счет мгновенного открытия разума, энергии и тела; именно к этому и следует стремиться.

1. Сядьте лицом на восток. Примите положение, как описано в предыдущем упражнении.

2. Мысленно сконцентрируйтесь на области промежности. Начните медленно и глубоко вдыхать носом, касаясь кончиком языка верхнего нёба и закрыв рот. Одновременно сожмите мышцы анального отверстия и подтягивайте анус вверх на протяжении всего вдоха. Представьте, как энергия сияющим потоком поднимается вверх но меридиану ду-май. До конца вдоха постоянно втягивайте внутрь живот и поднимайте вверх диафрагму.

Следите за тем, чтобы внимание концентрировалось именно на пике восходящего потока энергии. Энергия должна двигаться через копчик, точку мин-мень (Врата Жизни), диафрагму, верх лопаток, шею и основание черепа. Энергию вдоха направляйте к точке на макушке, которую называют Местом Сотни Встреч

. Как только энергия полностью достигнет этой точки, мягко завершите вдох. При этом шея должна быть полностью прямой, мышцы ануса сжаты, туловище выпрямлено, язык плотно прижат к верхнему нёбу, а глаза – закрыты и направлены вверх (взгляд как бы направлен к макушке изнутри черепа). Достигнув этой точки, задержите дыхание настолько, чтобы не было неприятных ощущений. В начале освоения даоинь дыхание следует задерживать лишь на несколько мгновений; постепенно вы сможете довести задержку до десяти секунд. Более длительная задержка должна производиться лишь под квалифицированным наблюдением опытного учителя-наставника.

3. Почувствовав, что вы можете продолжать выполнение упражнения, мысленно направьте энергию из Места Сотни Встреч вниз по наружной поверхности лба. Дыхание продолжайте задерживать. Внутренним взором прослеживайте путь энергии; когда она достигнет кончика носа, приоткройте глаза и интенсивно сконцентрируйтесь на копчике носа.

4. Затем направьте энергию внутрь, к верхнему нёбу, представляя, как она движется к копчику языка. Упритесь кончиком языка в нижнее нёбо и слегка раскройте рот. Одновременно медленно выдыхайте, мысленно прослеживая путь энергии вниз по каналу жэнь-май, начиная с кончнка языка к его корню, а оттуда по внешней поверхности гортани.

Продолжайте выдыхать, направляя энергию вниз к области промежности. Одновременно расслабьте мускулатуру брюшного пресса так, чтобы в конце выдоха низ живота слегка выступал вперед. Не переусердствуйте с выпячиванием низа живота!

В конце фазы выдоха энергия должна вернуться в область промежности.

5. Если при выполнении упражнения во рту скапливается слюна – проглотите ее одним движением в конце выдоха.

6. Упражнение следует выполнять циклами по двенадцать раз. Начните с двенадцати циркуляции. Постепенно добавьте к этому еще двенадцать повторений. Со временем доведите общее количество повторений до тридцати шести.

Концентрация энергии в ладонях

1. Сядьте лицом к востоку. Исходное положение – такое же, как в предыдущем упражнении.

2. Обе кисти положите на колени раскрытыми ладонями кверху, пальцы слегка соприкасаются. Медленно поднимая ладони к гортани, вдыхайте по методу обратного дыхания и представляйте, как энергия поднимается по меридиану чонг-май.

3. Разверните кисти ладонями вниз и с силой опускайте их к ногам давящим движением (ног не касайтесь!); одновременно выдыхайте, прослеживая путь энергии вниз по каналу чонг-май.

4. Повторите упражнение, начиная с шага 2.

5. Когда руки достигнут гортани, разведите руки ладонями наружу. Выдохните, удерживая энергию в области шеи.