Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Представление себя в будущем запускает определенные нейробиологические механизмы, среди которых важным является активация ростральной поясной извилины. В одном из исследований люди, рассматривая состаренные фотографии, решали больше откладывать на свою пенсию. В другом исследовании люди, которые писали письмо себе будущему через 20 лет, на 74 % меньше (по сравнению с 3 месяцами) обманывали и жульничали.

Когда мы конкретно видим будущие результаты сегодняшних решений и эмоционально реагируем, это может быть мощным мотиватором изменить свой образ жизни.

Как идея для разработчиков: приложение, которое показывает, как вы будете выглядеть +10 % жира, +10 % мышц, «сахарное лицо», «габитус алкоголикус», «недосыпание 2 часа» и т. п. Думаю, что это бы мотивировало куда круче научных статей!

Напишите письмо себе будущему. Что вы хотите спросить и узнать? Таких писем может быть много – вы можете отправить их сами себе и получить через год или пять лет по электронной почте. Также можно написать и письмо себе настоящему от себя будущего. Или представьте встречу с самим собой. О чем вы себя спросите? О чем будете говорить?

Поставьте себя на место будущего «я». Оцените свой выбор, подумайте, как бы отреагировал будущий «я» на ваши поступки сегодня? Какой бы вариант он предпочел? Как повлияют на вас через 20 лет совершенные сегодня поступки?

Вопросы и задания

1. Напишите себе будущему письмо. Это стоит делать регулярно с помощью сервисов вроде FutureMe, Letter 2 Future или используя функцию «отправить позже» в электронной почте.

________________________________________________________

2. Распечатайте фото себя в будущем и повесьте его на холодильник.

________________________________________________________

3. Как вы воспринимаете себя через 20 лет? Какие эмоции ощущаете?

________________________________________________________

5. Как правильно думать о будущем? Что делать с прошлым?

Те, кто смотрел фильм «Секрет», знают ответ – нужно четко представить, что ты хочешь получить, и заставить себя поверить, что это у тебя уже есть. Тысячи адептов позитивного мышления и воображения по всему миру отчаянно представляют виллы, яхты и чемоданы с деньгами, но получают лишь расстройство. Почему? Дело в том, что «фантазии о будущем» и «симуляция процесса в будущем» – это принципиально разные вещи. Фантазируя, мы как бы потребляем свое будущее, представляя свершившийся факт. А завершенная задача уже не так интересна мозгу. Более того, такие фантазии часто совершенно нереальны и свою нереальность они скрывают под маской перерождения, загробной жизни или построения коммунизма в светлом будущем.

Мечты, мечты

Исследования показали, что фантазеры имеют намного меньше шансов добиться желаемого. Чем выше уровень фантазий, тем ниже вероятность того, что человек будет предпринимать усилия в достижении цели, и выше вероятность неудачи. Существует корреляция между частотой позитивных фантазий и симптомами депрессии. Кроме этого, фантазии снижают уровень энергии и вероятность того, что человек будет что-либо делать.

Не рассказывайте всем подряд про свои планы: чем больше вы делитесь, тем меньше вероятность их воплощения. Фантазируя и постоянно обсуждая свои цели на будущее, вы, конечно, получаете удовольствие. Но дело в том, что это приводит к «потреблению будущего», мозг начинает воспринимать этот план как завершенный. Многие надолго застревают на этапе бесконечных размышлений, получая удовольствие от процесса. Поговорив про диеты и тренировки, мы чувствуем облегчение, как будто сами позанимались. Даже наличие «здоровых блюд» в меню может расслаблять нас и провоцировать на поедание более калорийных. Будьте партизаном – ведите тайный ЗОЖ, без фото в Инстаграме и чекинов в Фейсбуке: ощущение тайны приятно и помогает придерживаться привычек.