Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса

• Помните, что вы не обязаны принимать все приглашения – в особенности если подозреваете, что атмосфера на празднике может стать напряженной.

• Если вы все же приняли приглашение, постарайтесь разумно рассчитать время своего пребывания. Например, вы можете прийти на обед, а вот оставаться на ночь – это слишком. Или же стоит просто зайти на пару часов после обеда. Возможно, вы захотите прийти с кем-то из близких друзей и продумать «стратегию выхода», если обстановка накалится или же вы почувствуете себя не в своей тарелке.

• Если вы организатор праздника и переживаете по поводу возможного конфликта, честно предупредите гостей о планируемой продолжительности вашего мероприятия.

• Ваше право и обязанность установить базовые правила – например, запретить политические дебаты у себя в доме. Сделать это можно серьезным или шутливым тоном.

• По возможности предусмотрите двигательную активность – например, долгую прогулку по сельской местности. Движение обычно поднимает людям настроение.

Обрести покой – значит ненадолго посетить мир тишины.

• Если у кого-то из гостей уже случались конфликты в прошлом, постарайтесь выяснить их причину и подумать, как можно минимизировать вероятность возникновения споров на ту же тему. Например, если они возникают или усугубляются после чрезмерного алкоголя, может быть, стоит вместо алкогольных коктейлей подать безалкогольные?

• Если кто-то из гостей часто провоцирует ссору, постарайтесь построить беседу так, чтобы она не касалась щекотливых тем. Представьте, что вы только что познакомились – что бы вы попросили его рассказать о своей жизни или рождественских воспоминаниях?

• Если вы ожидаете неудобных вопросов, продумайте свои ответы, а также – как ненавязчиво сменить тему. Взяв инициативу в свои руки, вы будете чувствовать себя увереннее и сможете сохранить спокойствие, если вдруг возникнет разговор на неприятную для вас тему.

• Если вы в гостях, можете ли вы как-то помочь хозяину сохранять спокойствие?

• Постарайтесь понять, что помогает вам успокоиться (см. выше).

• После этого подумайте о случившемся и постарайтесь найти способ уладить подобный конфликт в следующий раз (или вовсе задумайтесь о том, будет ли этот следующий раз).

Тишина и снег

Есть одно место, где мне особенно нравится бывать, когда я испытываю тревогу или стресс, – это лес на севере Японии, далеко в горах. Снега там такие глубокие, что в них теряется любой звук – и я слышу лишь пение птиц и собственное дыхание. Бывает, от дуновения ветра снег всколыхнется – но меня надежно защищают деревья. Десять лет прошло с тех пор, как я была в этом лесу, но мысленно я часто туда возвращаюсь – и всякий раз испытываю умиротворение.

Даже если судьба подарила вам семью, где царит согласие, и вы любите Рождество во всех его проявлениях, наверняка бывают моменты, когда вам просто необходимо остановиться на мгновение и отдышаться. Создание в голове образа некого места, где всегда тихо и падает снег – или где присутствует нечто, дарящее вам максимальное успокоение, – в праздники может стать жизненной необходимостью.

Подобное место можно организовать и дома – пусть это будет тихая комната или укромный уголок с креслом-мешком и книгой или удобным стулом и мешочком со швейными принадлежностями. Если гости остаются у вас на несколько дней, покажите им его. Такое место может быть особенно необходимо, если гости с детьми. Пусть там звучит тихая музыка, лежит бумага и фломастеры, которые помогут малышам (и взрослым) успокоиться после насыщенного дня.

Обрести покой – значит ненадолго посетить мир тишины.

Снежный шар

Если в толпе – или даже в небольшой компании – вас внезапно охватывает чувство тревоги или вы испытываете стресс, представьте, что вы внутри снежного шара. Вас окружает защитное стекло, а внутри тихо падает снег. Вы видите, что происходит снаружи, но все звуки приглушены. Вы испытываете покой и умиротворение посреди рождественского вихря.

Тренируйте умение мыслить трезво в разгар суеты. Сосредоточьтесь на конкретных сенсорных деталях ближайшего окружения – на кружке в руке, на температуре воздуха, – и пусть снежный шар оградит вас от сенсорной перегрузки внешнего мира.

Когда приходит Рождество

Вот и наступило Рождество! Каким бы ни был год – вы все-таки дожили до этого дня. В канун Рождества, когда все приготовления позади, а великий день вот-вот настанет, замедлите шаг, отдышитесь, подумайте и скажите «спасибо».

Англосаксонские язычники отмечали 24 декабря праздник Модранихт – «ночь матерей». И я испытываю по этому поводу особенно сильные чувства, ведь именно в канун Рождества несколько лет назад я готовилась стать матерью.