Восточный путь к здоровью

Специальные упражнения таньчжон хоуп для профилактики различных заболеваний

Восточная медицина считает, что Ки, циркулируя по энергетическим каналам тела, способствует движению крови, лимфы и питательных веществ в организме. Движение по телу крови и питательных веществ поддерживает жизнедеятельность человека в норме, и позволяет организму функционировать. Если циркуляция Ки в организме на каком-либо участке останавливается, то и останавливается циркуляция крови в этом участке.

Таким образом, все патологические изменения, которые происходят в мышцах и сухожилиях и являются источником болевых синдромов, происходят вследствие неправильной циркуляции Ки. Нормализовать движение Ки можно различными методами восточной медицины (массаж, иглотерапия, прижигание и т. д.). Одним из таких методов являются специально подобранные упражнения системы таньчжон хоуп.

Предлагаемые читателю упражнения предназначены для профилактики и лечения наиболее часто встречающихся заболеваний мышц и суставов, а также некоторых нарушений функций внутренних органов.

ПОЗИЦИИ НОГ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В УПРАЖНЕНИЯХ

Чучхум соги

Расстояние между стоп – 2 ширины плеч. Стопы параллельны. Колени согнуты. Спина прямая. Вес тела равномерно распределен на обе ноги.

Коа соги

Ноги скрещены и согнуты в коленях. Стопы расположены по отношению друг к другу под углом 90°. Вес тела перемещен на впереди стоящую ногу. Пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола. Спина прямая.

Упражнение 1

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стоп – 1,5 ширины плеч, руки сжаты в кулаки у пояса. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед (фото 1).

1. Согнуть ноги в коленях и принять позицию «чучхум соги». Одновременно развернуть кисти тыльными сторонам внутрь и выполнить толкающее движение вперед. При выполнении движения кулаки разжимаются, в конечной фазе ладони обеих рук направлены вперед (кончики пальцев рук обращены вниз), (фото 2).

2. Согнуть руки в локтях (фото 3).

3. Кисти рук сжать в кулаки (фото 4).

Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при болях в суставах ног и рук, наиболее сильное воздействие оказывает на коленные суставы.

Упражнение разрабатывает локтевые суставы, кисти и пальцы рук, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, а также укрепляет связки и сухожилия запястий, локтей и коленей, увеличивает силу рук и ног.

При выполнении упражнения особое внимание необходимо уделять правильному выполнению позиции «чучхум соги». При движении рук вперед локти необходимо полностью выпрямить, при этом характер движений должен быть плавным и естественным, без рывков и ускорений.

При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ки в запястьях и четырехглавых мышцах бедер.

Упражнение 2

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стоп – 1,5 ширины плеч, руки сжаты в кулаки у пояса. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед (фото 5).

1. Развернуть туловище влево назад, правую стопу развернуть внутрь на 45°, а левую – наружу на 180°.

Согнуть ноги в коленях и принять позицию «коа соги».

Одновременно выполнить толкающее движение правой рукой влево. При выполнении движения кулак правой руки разжимается, в конечной фазе ладонь правой руки направлена влево. Взгляд направлен влево (фото 6).

2. Вернуться в исходное положение (фото 7).

3. Развернуть туловище вправо назад, левую стопу развернуть внутрь на 45°, а правую – наружу, на 180°.

Согнуть ноги в коленях и принять позицию «коа соги».

Одновременно выполнить толкающее движение левой рукой вправо. При выполнении движения кулак левой руки разжимается, в конечной фазе ладонь левой руки направлена вправо. Взгляд направлен вправо (фото 8).

4. Вернуться в исходное положение (фото 9).

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при болях в шее, плечах, пояснице, а также при болях в суставах рук и ног.

Упражнение разрабатывает подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов ног.