Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни

– Я ненавижу этих моральных уродов, с которыми работаю, – говорит мне мужчина, страдающий от пристрастия к алкоголю. В его подсознании накоплено много презрения, гнева, злости.

Один мой пациент запил с тех пор, как стал подозревать свою жену в измене. Алкоголь помогал нейтрализовать ревность.

Другой пациент накапливал в себе мелкие и крупные обиды на жизнь, на правительство, на начальство, а потом «забывался» на несколько дней.

Начните избавляться прямо сейчас от тех негативных мыслей и эмоций, которые привели к алкоголизму. Никто за вас это не сделает. Вот некоторые из них:

– разного рода страхи: страх физического насилия, страх перед будущим;

– чувство вины и стремление себя наказать;

– сожаление о прошлом;

– тоска и скука;

– чувство одиночества;

– обиды, гнев, злость, презрение и ненависть;

– претензии, неприязнь, брезгливость;

– ревность;

– чувство неудовлетворенности собой, жизнью и окружающим миром;

– чувство безысходности;

– комплекс неполноценности, неуверенность в себе, сомнения в своей мужественности или женственности.

Получается, что решить проблему с чрезмерным употреблением спиртного можно, только избавившись от подсознательной агрессии к себе и к окружающему миру. Необходимо изменить свое мировоззрение, создать новые способы поведения. Впустить в свою жизнь любовь и радость, душевное спокойствие и гармонию. И тогда отпадет надобность в таком наркотике, как спиртное. Ведь здоровой душе и здоровому телу не нужны никакие наркотические «лекарства».

Как же избавиться от негативных агрессивных мыслей и эмоций? Для этого необходимо изменить свое мировоззрение, произвести переоценку ценностей. Другого пути не существует.

Давайте подведем некоторые итоги. Если у человека есть алкогольная зависимость, то для полного исцеления необходимо:

1) иметь несгибаемое намерение любой ценой избавиться от недуга и начать новую трезвую и здоровую жизнь;

2) определить, для чего вы использовали спиртное в своей жизни. Какую полезную функцию оно для вас выполняло?

3) создать и начать использовать новые способы поведения, новые добрые привычки, то есть обрести свободу выбора;

4) избавиться от отрицательных агрессивных мыслей в отношении себя самого и окружающего мира. Изменить свое мировоззрение.

КУРЕНИЕ

Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем – проживете столько, сколько жил Тициан!

И. П. Павлов

Большинство курящих людей начали курить еще в молодости. И нельзя сказать, что сигареты приятны на вкус или что от них кто-то чувствовал себя лучше. Первые реакции на выкуренные сигареты – это тошнота, головокружение, кашель. Потом курильщик получает в награду саднящее горло, горящие легкие, отвратительное дыхание, одышку, желтые пятна на зубах и на руках, добавочные денежные расходы, призрак рака легких и болезни сердца. Каждый курильщик знает о том, какие побочные последствия он может получить от курения. Но что же заставляет его вновь и вновь зажигать сигарету?

Люди курят не из удовольствия, а из-за тех ассоциаций, которые возникают у них в связи с курением. Например, подростки начинают курить для того, чтобы доказать свою независимость от родительского авторитета, быть принятым в компанию своих сверстников, если те курят, почувствовать себя частью группы, чтобы их уважали и испытывали в них потребность. Для молодых девушек курение часто ассоциируется с чувством независимости и утонченности.

С возрастом эти критерии меняются на другие. Взрослые начинают ассоциировать процесс курения со способностью контролировать свои чувства, с чувством благополучия, комфорта и спокойствия. Очень простой поступок – зажигание сигареты – и человек вызывает у себя высоко ценимые чувства.

Вот некоторые ассоциации, возникающие у людей в процессе курения:

– чувство независимости и взросления;

– чувство включенности в компанию, в процесс общения, ощущать себя частью группы;

– чувство благополучия, комфорта и спокойствия, ощущение внутренней мягкости;

– ощущение эмоционального самоконтроля, расслабление;

– получение ощущения направленности мысли, сосредоточенности, упорядочить мыслительный процесс, размышление;

– чувство утонченности, уникальности;

– ощущение своей мужественности, курить – значит быть мужчиной; вспомните рекламу сигарет «Мальборо» – красивый ковбой верхом на лошади, сильный и непобедимый;

– улучшение работоспособности;

– чувство завершенности какой-либо работы;

– скоротать время, чем-то занять себя, «перекур», отдых, расслабление;

– «запустить новый день», придать ритм;

– показать свое благополучие, материальный достаток («Курю дорогие сигареты»).

А с какими ассоциациями связано курение у вас?

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сигарет, – это отделить себя от самого процесса курения. То есть осознать следующее: «Я – человек, который использовал процесс курения для достижения определенных, важных для себя ассоциаций».