Возвращение к здоровью или как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств. Руководство по основам исцеления

5. Расширьте и/или видоизмените свою карту ситуации.Можете не сомневаться, что и без того узкая она сейчас сузилась еще больше. Поэтому, например, воспользуйтесь техникой «периферийного зрения». Добейтесь того, чтобы «картинка» ситуации расширилась до размера ваших разведенных рук.

6. Диссоциируйтесь от ситуации.Будучи в нее включенным, вы никогда не увидите полной картины. Посмотрите на нее со стороны, обязательно увидев себя в этой картине. Используйте различные перспективы рассмотрения (близко, далеко; сверху, снизу, сбоку). Добавьте субмодальности цвета, яркости и резкости (фокусировки).

7. Деперсонифицируйте свою «карту» ситуации.Воспользовавшись в качестве якорей несколькими стульями или просто точками на полу, подумайте, как увидели бы эту кризисную ситуацию и что решили и предприняли бы:

—

Супермен;

— Микки Маус;

— Терминатор;

— Джинн из сказки об Алладине;

— Сам Алладин;

— Ретт Баттлер;

— Скарлетт О’Хара;

— Морган (пират);

— Морган (банкир);

и т.д. и т.п. Не забудьте фиксировать наиболее интересные идеи, какими бы безумными они вам не казались.

8. Исследуйте кризисную ситуацию(ее новую, видоизмененную вами, картину). С помощью любой техники анализа проблем, воспользовавшись составлением схемы «карты проблемы», которая делается следующим образом:

— выделите Главную проблему, выпишите ее в центре листа и обведите в кружок;

—

определите проблемы-следствия, выпишите их вокруг Главной проблемы, обведите их в кружок и соедините с центральным кружком стрелками;

— теперь, если каждая из проблем-следствий уже имеет решения, запишите эти решения, обведите их кружками и соедините стрелками с соответствующей проблемой-следствием. Если же нет, продолжайте свой анализ до тех пор, пока не наткнетесь на решение. То, что у вас получится, будет иметь примерно такой вид.

9. Определите вашу цель— искомый результат, который вы хотели бы получить в кризисной ситуации. Распишите ее по схеме «хорошо сформулированного результата».

— Цель (Чего я хочу?)

— Признаки (Как я узнаю, что добился цели?)

— Условия (Где, когда, как и с кем, мне это нужно/не нужно и желательно/нежелательно?)

— Средства (Что мне нужно, какие ресурсы, чтобы добиться этой цели?)

— Ограничения (Что мне может помешать?)

— Последствия (Что произойдет / не произойдет, если я достигну / не достигну своей цели?)

— Ценность (Насколько важен для меня этот результат — то, чего я хочу?)

10. Составьте несколько вариантов планов действий.Лучше всего по схеме «НС->ЖС» и приступайте к их реализации.