Возвращение к здоровью, или Как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств. Руководство по основам исцеления

Однако, бывают случаи, когда кризисная ситуация оборачивается для человека серьезной психотравмой. В этом случае к вышеописанному алгоритму добавьте следующее — технику осмысления проблемной ситуации.

1. Поговорите с кем-нибудь о случившемся.Этим «кто-то» может быть и ваше отражение в зеркале, если вы никому больше не доверяете. Расскажете ему все, что вы видите, слышите, чувствуете и думаете по поводу кризисной ситуации. Выговоритесь «до донышка».

2. Придумайте или вспомните что-то, что является:

— большей проблемой;

— меньшей проблемой;

— проблемой такого же масштаба,

— как и кризисная ситуация. Фразы «это ничто по сравнению с мировой революцией» или «что угодно, лишь бы не было войны» придуманы достаточно умными людьми.

3. Переосмыслите кризисную ситуацию как нечто положительное.

Воспользуйтесь не только рефреймингом, но и просто чувством юмора, дабы это положительное все-таки отыскать (между прочим, потеря денег в числе прочего означает, что вам теперь не надо беспокоиться об их использовании и сохранении).

4. Прекратите обвинять себя.Вспомните один из основных постулатов НЛП: «Никогда не обвиняй себя за прошлые ошибки, ибо тогда ты сделал все, что мог, в рамках того, что знал и умел». И объясните кому-нибудь (можете и своему отражению), как этот принцип применим к данной ситуации.

5. Найдите, тем не менее, что-то, по отношению к чему вы могли бы быть причиной

(но не стали). По каким правилам вы жили в отношении этого не сделанного? Выделите их как фиксированные идеи или ограничивающие убеждения и подвергните переработке.

6. Определите, чему из всего этого можно научиться, и какой положительной цели все это служит в вашей жизни.Вспомните, что жизнь учит нас языком событий и обстоятельств. Так что она хочет сказать лично вам этой самой кризисной ситуацией?

7. Сделайте необходимые выводы из случившегося, определите правила, навыки и умения, которые вам могут понадобиться, и потренируйтесь в них.Это не обязательно делать реально, вполне достаточно будет вашего воображения, подкрепленного взмахами, «генератором нового поведения» или чем-то еще.

Ежедневный рефрейминг

И еще одно. До тех пор, пока вы не укрепились в таком вот «нейтральном» восприятии мира, займитесь позитивацией всего и вся, что вам встречается в жизни. То есть, постоянным превращением этой жизни буквально в райский сад. Поверьте, это вполне возможно в том случае, если вы сделаете своей постоянной практикой техники внешнего и внутреннего рефрейминга.

Что это такое? Да всего-навсего умение находить хорошее в плохом, меняя «рамку» (фрейм) рассмотрения того, что произошло. А жизнь наша регулярно подвергает нас новым испытаниям и в целом протекает в не слишком благоприятной среде, поэтому обучиться такому вот «позитивирующему» изменению «рамки», право же, стоит всем и каждому.