«Врачебная порча». Фармагеддон – инструкция по выживанию

Забегая вперед, скажу, что за время эксперимента у меня на 40 % вырос уровень тестостерона. Физические тренировки, которые я провожу три раза в неделю по 40 минут, направлены не на тяжелые веса, изнуряющие и утомляющие тело, а на циклические упражнения, функциональную подготовку и работу с минимальными весами. Большой акцент я сделал на работе мышц ног и спины — это самые объемные мышечные группы, и правильный подход к их тренировке позволяет повысить уровень тестостерона и усилить кровообращение в области малого таза, что является хорошей профилактикой простатита у мужчин и хронических воспалительных гинекологических заболеваний у женщин. Как я уже говорил в предыдущих статьях, практически все хронические заболевания малого таза связаны с нарушением кровообращения и лимфодренажной функции, и можно годами пить курсами антибиотики, но до тех пор, пока кровообращение не будет восстановлено, все будет практически бессмысленно. И разного рода травки, БАДы и другие фармпрепараты не смогут заменить физическую активность. Кроме того, хронические воспалительные процессы в малом тазу провоцируют развитие спаечного процесса, о чем я уже писал ранее, происходит перерастяжение или укорочение связочного аппарата матки и яичников, что приводит к болям в позвоночнике, вторично усиливает нарушение кровообращения, в том числе венозного оттока из вен нижних конечностей в малый таз, провоцируя отеки и варикозную болезнь нижних конечностей, геморрой и многие другие заболевания.

Стоит учитывать, что ни в коем случае нельзя тренировать только определенные группы мышц, и если вы сосредоточились на тренировке спины, то это может привести к большим проблемам — всегда нужно уделять внимание и мышцам-антагонистам. Очень важно оценивать свои физические возможности и не допускать перетренированности. Максимальный вес на тяге верхнего блока у меня составляет 140 кг, во время эксперимента я не поднимал вес блока выше 50 кг, ограничиваясь 30 % от максимального веса, что позволяет мышцам восстанавливаться значительно быстрее и не допускать катаболических процессов.

Анаболические стероиды я не употребляю, так же как и медицинские препараты экзогенного тестостерона, индукторы тестостерона и прочие. На время похудения я сознательно отказался от спортивного питания, чтобы максимально сохранить чистоту эксперимента, — только натуральные продукты, полноценные и сбалансированные. Единственное, что я не прекращал принимать из стимуляторов, — это натуральные адаптогены, поскольку моя рабочая загрузка очень велика. Также я принимаю на постоянной основе витамин D (на масляной основе) и рыбий жир.

А теперь о промахе! Я учел многие вещи, но не учел того, что есть еще дисфункции внутренних органов, без коррекции которых процесс идет медленнее. Ко всему тому, что я делал, мне нужно было добавлять сеансы остеопатии с обязательной коррекцией печени и лимфодренажными техниками: это усиливает обменные процессы и стимулирует эндокринную систему. Все это я прекрасно знаю, но в работе над телами пациентов себя всегда оставляешь на потом, что в корне неправильно, и сейчас я отчетливо вижу застойные дисфункциональные зоны в своем теле. Что же мне пришлось изменить в своей жизни для того, чтобы вес стал снижаться?

1. Коррекция режима дня и коррекция сна. С этими проблемами сталкиваются многие люди, думающие, что они спят правильно.

2. Коррекция пищевого поведения: не забывайте, что пищевые добавки, продукты, овощи и фрукты могут нести как пользу, так и вред.

3. Медицинское обследование и необходимый минимум того, что нужно знать о своем организме.

4. Тренировки и упражнения, которые можно делать в фитнес-центре, а также не выходя из дома.

5. Остеопатическая коррекция при похудении.

БАДЫ, способствующие похудению

Речь пойдет о популярных добавках (БАД) с имбирем, зеленым чаем, кетонами малины, L-карнитином. Туда же еще можно добавить перец чили. Я знаю кучу добавок, производители которых обещают чудодейственное похудение.

Давайте рассмотрим популярные нынче L-карнитин и кетон малины. Как нам обещают производители в рекламе, начав прием карнитина или кетона малины, мы тут же начнем худеть, и процесс этот будет прекрасен и быстр. Тому, кто еще сомневается, пожалуйста: две фотографии дамы «до» и «после». Одна такая толстая, еще до того, как выпила кетон малины или карнитин, и уже после приема — худенькая, рельефная, с мышечной массой вместо жира. Интересно, а мышечная масса тоже от приема кетона малины сама собой добавляется? На фотографиях-то люди не только похудевшие, но и явно с прибавкой в мышечной массе…