Все для превращения тушки в фигурку

И подтверждается это опять примером из жизни. Совсем недавно мне об этом рассказала та самая знакомая, которая подсунула мне журнальчик с фактами об ожирении животных. В студенческие годы была у неё сокурсница. Та была наполовину гречанкой, наполовину грузинкой и всё детство и молодость провела в солнечной Грузии. Приехав учиться в среднюю полосу, она начала… полнеть. Что же случилось потом? Отучилась, вышла замуж не куда-нибудь, а на Кипр. Это я не к тому, что девушке повезло, а к тому, что, оказавшись в привычном тёплом климате, она начала существенно сбрасывать жирок! И не на время, а так стройняшкой и осталась.

Жир имеет разные лица!!!!

А ещё есть такой гадкий-прегадкий жир с не менее гадким названием – «висцеральный». Это жировые отложения вокруг внутренних органов. И они, увы, бывают даже у стройных людей.

«Как же это получается?!» – задумались учёные и давай людей опрашивать. И опросы показали, что люди с избыточным висцеральным жиром чаще поддерживали вес с помощью диеты, в то время как участники с нормальным содержанием висцерального жира предпочитали регулярную физическую активность.

По словам исследователей, полные люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом, могут быть более здоровыми, чем худые люди с сидячим образом жизни и малой физической активностью. Например, огромные борцы сумо, несмотря на свисающие складки жира, вероятно, имеют лучшие показатели обмена веществ, чем некоторые из худых малоподвижных зрителей, следящих за их выступлениями. Потому что у борцов сумо жир скапливается преимущественно под кожей, а не откладывается вокруг жизненно важных органов и мышц.

Между тем с висцеральным жиром довольно легко бороться. Регулярная физическая активность позволяет убрать «внутренние отложения», даже если стрелка весов остается на месте.

А теперь отвлечёмся немного от собственно проблемы лишнего веса и поговорим о его колебаниях.

Глава 3

Колебания веса

«ЗИМА! Крестьянин,

торжествуя…»

Ну, крестьянин, может быть, и торжествует, а у нас опять проблемы.

Не секрет, что зимой мы склонны нагуливать жирок. Я всё ворчу: «За зиму набрала «плюшек». В общем-то, не я одна.

Наш календарный год можно условно разделить на два периода. Первый: вторая половина января – первая половина августа, когда человек чаще всего худеет. И второй: вторая половина августа – декабрь, когда человек набирает килограммы.

Так почему ближе к осени вес начинает нарастать, а к зиме эта тенденция усиливается?!

А вот почему:

Примерно со второй половины августа в питании человека резко увеличивается доля фруктов. Урожай ведь. Тем более фруктики не импортные, залежавшиеся с зимы в магазинах, а свежие, сочные, живые. А фруктоза, особенно когда она потребляется в больших количествах, все-таки способствует наращиванию веса.

А осенью сокращается световой день и уже в силу этого сокращается наша двигательная активность. Да ещё дожди, лужи, слякоть под ногами – брр! Погода ну совершенно не располагает к прогулкам. Хочется больше времени проводить дома, уютно свернувшись в калачик под пледом. И – кому что: книжка, кошка, компьютер, телевизор, мобильник. И, как следствие – сокращение расхода энергии. А это, даже если потребление энергии не увеличивать, может приводить к нарастанию веса.

Однако в осенне-зимнее время года мы как раз и увеличиваем потребление энергии! Холодная погода – один из механизмов включения чувства голода. Да ещё и уменьшение двигательной активности. Если кто не знает: гимнастика, да и вообще всякая мышечная работа, обладает антидепрессантным действием и способствует повышению настроения. А от вялого образа жизни общий тонус понижается, настроение тоже, и мы невольно прибегаем к помощи другого бытового антидепрессанта – вкусной еде.

Если честно, раньше меня можно было вытащить на лыжную прогулку гораздо чаще, чем сейчас. А сейчас за всю зиму– раза два, и то хорошо. Я люблю просто гулять, и действительно в любую погоду. Но немножко завидую соседу. Он, правда, профессиональный спортсмен-лыжник. Но ему уже семьдесят лет! И каждый день он выбегает на прогулку. Летом – роллеры, зимой – лыжи. И в соревнованиях участвует до сих пор. Какие уж тут лишние килограммы – просто не до того!