Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи

Кислорода пока еще всем хватает, поэтому не обязательно размахивать и загребать руками, толкаться локтями. Лучше коллективно заняться вдохами-движениями, когда создается единое энергетическое поле. Вдохнул — и готов к сопротивлению и борьбе, включилась система нападения на болезнь. Сердитесь на нее, на свою слабость, немощность и никчемность, делая гимнастику, сопротивляйтесь! И недуги отступят, тем паче, если вы осознаете, что здоровье — бесценный природный дар, требующий сохранения.

Стрельникова А. Н. «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса»

Показания

Дыхательной гимнастикой Стрельниковой могут заниматься даже дети, начиная с 3 лет. Правильное выполнение упражнений позволяет:

• предотвратить приступы астмы;

• повысить двигательную активность, подвижность тела, вылечить заболевания опорно-двигательного аппарата;

• избавиться от частых головных болей;

• забыть о неврозах, депрессиях;

• справиться с гипертонией, вегетососудистой дистонией, атеросклерозом;

• излечить хронический бронхит, гайморит;

• предотвратить сексуальные расстройства, импотенцию;

• преодолеть заболевание щитовидной железы;

• решить проблемы с малокровием;

• победить сахарный диабет;

• добиться успехов в борьбе с заболеваниями, пищеварительной системы, кожными заболеваниями;

• скинуть лишний вес.

Противопоказания

При злоупотреблении дыхательной гимнастикой может возникнуть опасность возникновения внутреннего кровотечения. С особой осторожностью дыхательной гимнастикой нужно занимать людям с травмами головы и позвоночника, радикулитом и остеохондрозом, повышенным артериальным, внутричерепным и внутриглазным давлением, при камнях в печени и почках. Человеку с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, а также детям до 6 лет противопоказана эта методика.

Практические рекомендации

Дыхательной гимнастикой Стрельниковой я рекомендую заниматься в хорошо проветренном помещении, натощак или через 1–2 ч. после еды. Следите за тем, чтобы ничто не стесняло ваших движений — ни одежда, ни окружающие вещи. Комплекс упражнений требует терпения и последовательности. У меня он обычно занимает около 30 минут 2 раза в день — утром и вечером. Только в результате ежедневных тренировок в течение как минимум месяца можно будет наблюдать лечебный эффект.

Приступать к комплексу я советую постепенно. В первый день выполните первые три упражнения. Затем добавляйте еще по одному. Так, на восьмой раз вы будете выполнять уже весь комплекс.

Вы можете скорректировать выполнение гимнастики в соответствие с состоянием здоровья. В начале занятий иногда возникает легкое головокружение. Оно говорит о том, что у вас есть проблемы с сосудами головного мозга. В таком случае сначала лучше выполняйте упражнения сидя. Через некоторое время головокружения пройдут сами собой. В случае ограничения подвижности упражнения можно делать сидя или лежа. При плохом самочувствии гимнастику обязательно следует проводить несколько раз в день.

Внимание! Перед тем, как приступить к дыхательной гимнастике Стрельниковой, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Техника дыхательной гимнастики Стрельниковой

Главные компоненты метода Стрельниковой — это правильный вдох и выдох. Во время выполнения упражнений вдох выполняется через нос, губы при этом сомкнуты (специально стискивать их не нужно). Вдох обязательно должен быть резким, сильным и шумным, будто в к чему-то принюхиваетесь. Он делается животом, а грудь и плечи остаются неподвижными.

Выдыхать можно как через нос, так и через рот (смотрите как вам комфортнее). Однако внимание на выдохе акцентировать не стоит. Он должен быть незаметным.