Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам

Если вы не остановитесь, вы обязательно победите. Поэтому не останавливайтесь! Следуйте советам, изложенным в этой книге, подпишитесь на вдохновляющую рассылку. Присоединяйтесь к нашей группе поддержки. Если получилось у меня и многих других мам – получится и у вас:) Если вы на самом деле этого хотите…

Да пребудет с вами СИЛА! Сила маленьких шагов:)

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ на сегодня

Ну, если вы хотите научиться вставать рано, давайте приступим?:) Первым делом я хочу попросить вас сделать вот что: нужно сотворить ритуальное действо! Да-да! Нечто такое, что станет точкой невозврата для вас. Важно убедить прежде всего саму себя: «это у меня серьезно» и «я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу начать вставать рано». Нужно сделать что-то, что отрежет вам все пути к отступлению. Вот что я предлагаю вам сделать:

1. Прощаетесь со старым режимом дня

Возьмите лист бумаги, ручку и зафиксируйте на бумаге ваш обычный режим дня. Пишите все как есть. О том, что встаете с трудом в 10 утра, о том, что не успеваете погулять с ребенком и приготовить вовремя еду, о том, что встречаете мужа в пижаме, о том, что полуночничаете с пирожными и глупыми сериалами, о бессоннице по ночам и зомби-утро… Ваша задача – записать свой режим дня таким, какой он есть. И сказать себе: «Я больше не хочу так жить. Я говорю этому режиму дня «До свидания!» А дальше – торжественно сожгите этот лист. Или закопайте. Или измельчите шредером:) В общем уничтожьте. Все. Это все в прошлом. А вы направляетесь навстречу вашему новому идеальному дню и чудесному, крепкому сну!

2. Даете публичное обещание

Итак, вы дали обещание себе, избавившись физически от вашего старого режима дня. Следующим вашим шагом будет дать такое же обещание публично. О, как же это важно заявить во всеуслышание о вашем решении вставать рано! Обязательно это сделайте. Если вы начнете менять старый режим только наедине с собой, у вас скоро появится слишком много искушений, чтобы сдаться. А что? Никто же не спросит вас о том, почему вы больше не встаете рано. Не для кого стараться… И не стыдно ни перед кем, кроме себя… Так что, пока вы полны энтузиазма, расскажите о вашем решении как можно большему количеству людей. Которые вас потом смогут спросить о ваших успехах. И перед которыми вам будет стыдно спасовать!

Итак, берете листик бумаги и пишете короткий текст, отвечая на вопросы:

• Зачем мне это надо и почему это важно?

• Поэтому я обещаю в течение месяца вставать в такое-то время.

• Благодаря моим ранним подъемам уже через месяц я смогу…

• Если можете, помогите мне в моей задаче вот как…

А затем нужно выложить вашу резолюцию в социальные сети, отправить друзьям и родственникам по электронной почте, или даже зачитать на видео и разместить ваше видеообращение в интернете:) Чтобы ваши друзья смогли понять, о чем речь, укажите в вашем посте ссылку на сайт книги: www.vstavayrano.com

Поверьте, эта резолюция очень поможет вам не сдаться в последующие четыре недели! Так что… Выполняйте задание, и ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО переходите к первой главе книги.

Кстати, свою резолюцию вы можете разместить в нашей группе поддержки!

ЗАДАНИЯ для «продвинутых» и фанатиков (Все остальные могут не читать)

Если вы хотите получить через месяц по-настоящему крышесрывательный результат от ранних подъемов, вот вам пара дополнительных рекомендаций. Не спрашивайте меня сейчас почему, просто поверьте на слово и сделайте так, как я вас прошу (чуть позже мы поговорим с вами обо всех «почему» и «зачем»). Если на самом деле хотите преуспеть в ваших ранних подъемах просто попробуйте это:) Понимаю, что сложно прямо так сразу сделать все частью своей жизни. Но если вы прислушаетесь хотя бы к одному моему совету, вам гарантированно станет легче вставать рано!

Не вдаваясь в подробности, просто скажу: все нижеописанные вещи крадут у вас энергию и силы, которые так необходимы вам для того, чтобы стать ранней пташкой.

Табу на время нашего марафона

Просто уберите это из вашей жизни на ближайшие 30 дней. Если захотите, без проблем вернете себе все это через месяц:)

Кофеин. Черный и зеленый чай и кофе. О Боже, а как же без них проснуться?! Не бойтесь, проснетесь:) Я расскажу вам как. Замените напитки с кофеином травяным чаем, который вам нравится на вкус.

Сладости из магазина (сахар, конфеты, пирожные и иже с ними). Можно оставить мед и экстрачерный шоколад в разумных количествах.

Быстрые углеводы (хлеб, выпечка, печенюхи, вермишель, белый рис, картошка). Замените все это цельнозерновыми хлебцами, макаронами из цельнозерновой муки, бурым рисом, гречкой и другими цельными крупами.