Введение в Аюрведу

Нос напрямую связан с нижней частью тела и помогает расслабиться всему организму, поэтому этот массаж проводят перед отдыхом.

Пранаяма - Полное дыхание йога (изучите под руководством специалиста).

Индийские танцы – одно из лучших средств для снятия стресса для женщин. В них гармоничным образом переплетены хатха-йога, пранаяма, музыка, мантры, мудры и философское понимание мира.

Распорядок дня – привычка делать всё в одно и тоже время – естественный способ борьбы со стрессом. У стресса просто нет времени, чтобы проявится в вашем расписании.

Баланс всех аспектов личности (этому аспекту будет посвящена отдельная лекция)

Общение с природой

1-2 часовая ежедневная прогулка наедине с природой (лучше по берегу водоёма), можно с приятным собеседником. Контакт с гуной благости – один из самых действенных методов.

Намного здоровее не пользоваться транспортом, а выходить заранее и идти пешком, что сохранит деньги, здоровье, выработает выносливость, провентилирует легкие и снимет стресс. Само ожидание транспорта, его запаздывание, пробки, давка и расходы – уже является стрессовой ситуацией.

Мужу и жене для снятия стрессов в семейной жизни рекомендуется прогуливаться под луной у водоема, в белых одеждах, с белыми гирляндами.

Переезд в деревню на срок, необходимый для лечения, – лучшее средство от бесплодия.

Дома развесьте картины природы и снимите картины, изображающие насилие или суету.

Частое проветривание и влажная уборка – залог чистоты и спокойствия сознания.

Особого внимания в плане обретения спокойствия следует уделить общению с коровой. Защита, уход и просто доброе обращение наделяет человека всеми добродетелями и полностью снимает стрессовую ситуацию.

Это равно относится и к производным коровы – молоко, сыр, масло, навоз.

Молоко, разогретое и подслащенное, выпитое перед сном, является прекрасным антистрессовым лекарством, особенно для женщин и детей.

Сыр наделит вас силой доброго противостояния превратностям судьбы, в отличии от силы мяса, которая несёт лишь агрессию и разрушение, а масло избавит вас от проблем с пищеварением. Так что “кашу маслом не испортишь”, особенно в борьбе со стрессом.

Музыка для релаксации.

Классическая музыка дает успокаивающий, но очень поверхностный эффект.

Раги – изначальная музыка космической, божественной гармонии, – соединяет наше сознание с божественным. Достигается значительный эффект успокоения. Так как Вайкунтха (духовный мир) – переводится, как место, где нет беспокойств.

Бхаджаны – песни святых – наилучший эффект, так как сочетается с мантрами. Звук мантр имеет самую действенную силу на сознание человека и проникает в самое сердце, очищая его от всей пыли, накопленной за долгие годы материальных беспокойств. Самой действенной мантрой для нашего времени является Харе Кришна маха-мантра – великая песнь освобождения ума (харе кришна харе кришна кришна кришна харе харе харе рама харе рама рама рама харе харе).

Волосы

По Ведической концепции считается, что мужчина тем сильнее, чем у него волосы короче, а женщина больше защищена, когда у нее длинные, заплетённые волосы. И не в коем случае, не на косой пробор – только на прямой. Это условие спокойствия ума для женщин. Чем у женщины волосы короче, тем больше она подвержена стрессам. В Индии также дополнительно ставится точка красного цвета между бровей (бинди)– также для снятия стресса и определения семейного положения женщины; и это немаловажный фактор: предотвращает ненужные беспокойства со стороны противоположного пола.

Наибольшая причина для стресса - это человеческие взаимоотношения.

Существуют много людей, которые вам не нравятся. Они могут дурно говорить о Вас, или наносить Вам какой-то вред. Если же такой человек еще и достаточно финансово обеспечен, то вы можете почувствовать зависть.

Такая работа сознания может вызвать стресс. Поэтому, чтобы избавиться от такой работы сознания, научитесь видеть “План Бога”.

Когда вы встречаете плохого человека, который дурно говорит о вас, или приносит вам вред, вы должны думать так: “Это мой учитель, и он мне послан по плану Бога”.

Думайте, что каждый является Вашим Гуру. Каждый помогает Вам улучшить себя.

Поскольку Вы в прошлом дурно говорили о других, теперь дурно говорят и о Вас. Поскольку Вы недоброжелательно относились к другим раньше, то теперь к Вам относятся также. Это Закон Кармы. И поэтому каждый кого Вы встречаете помогает Вам избавиться от плохой кармы.

И остановить этот закон может изменение своего отношения к недоброжелателю на философской основе понимания: я сам - причина своих бед.

При достижении правильного понимания у Вас не должно остаться ни одной отрицательной эмоции от встречи с якобы неприятным человеком – это путь избавиться от стресса и постичь план Бога по отношению к нашему очищению.

Сострадание.

Если о Вас дурно говорят, Вы должны думать, поскольку этот человек дурно говорит о других, то в будущем дурно будут говорить и о нем, и не будут его любить.

Необходимо понимание, что плохие действия приводят к несчастью в будущем.