Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага

Ваши мысли о том, что у вас нет времени изменить свою жизнь, – это нормальная часть процесса. Однако имейте в виду: как только вы начнете расставлять приоритеты в отношении себя, своих потребностей и ценностей, вы обнаружите, что внешние обстоятельства уже не так сильно давят на вас. Вы будете заняты меньше, а чувствовать себя будете лучше. Вы увидите, что в вашей жизни есть место свободе и легкости.

Если вам нравится, что каждый ваш день расписан по минутам, нравится быть занятым – это тоже нормально. Вы слышите, что нужно меньше на себя брать, чтобы снизить нагрузку, и делаете вывод, что живете неправильно. Однако, если вы ревностно и с любовью относитесь к тому, за что взялись, если охотно отдаете свое время людям и занятиям, которые важны для вас, а не просто жертвуете собой, выполняя долг, тогда никакое дело не будет для вас обременительным.

Это не значит, что вы обязаны наслаждаться каждым моментом в режиме нон-стоп. Я люблю свое дело, и все-таки бывают пациенты, из-за которых хочется на стену лезть. Мне приходится вести документацию, а бумажная работа кажется мне страшно утомительной и скучной. А еще нужно регулярно стирать и разбирать вещи, что тоже навевает тоску. Однако, когда я вспоминаю, что это часть моего пути к высоким целям, а без рутины невозможно движение к моей путеводной звезде, время, ушедшее на все эти не слишком приятные дела, уже не кажется потраченным впустую.

Самопожертвование и стремление всем угодить

Детям часто говорят, что хороший человек всегда ставит на первое место интересы окружающих. Если в результате такого воспитания или по иным причинам вы пренебрегаете собственными потребностями ради того, чтобы сделать что-то для других, это может стать грандиозным препятствием на пути создания той жизни, которой вы хотите жить. Безусловно, что-то делать для других можно и нужно – это действительно важная черта хорошего человека. Однако, если вы все время отодвигаете свои интересы на задний план ради того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще, если ради счастья других вы готовы жертвовать личным благополучием, тогда вы просто не сможете расставить приоритеты так, чтобы научиться по-настоящему заботиться о себе.

Стремление жертвовать собой во благо других проявляется и у мужчин, и у женщин. Тем не менее именно женщинам чаще свойственно ставить чьи-то интересы выше собственных. На своей странице в Facebook я задала вопрос: «Что мешает вам заботиться о себе?» Одна женщина ответила: «То, что мне нравится делать людям приятное. Постоянно попадаю в эту ловушку. Я готова работать до полного изнеможения ради чужого удовольствия, потому что страшно боюсь кого-нибудь разочаровать».

Сама по себе идея, что не может быть ничего благороднее самопожертвования, то есть готовности бескорыстно ставить чужие интересы выше собственных, имеет глубокие корни во многих культурах и религиях. То, что человек готов жертвовать собой ради коллег, руководства, родных, отчасти объясняется общественными устоями и ожиданиями. Но на подсознательном уровне такое поведение может быть продиктовано подспудной верой в собственную ничтожность – такой человек считает самого себя недостойным заботы.

Научиться отдавать так, чтобы при этом не истощать себя, трудно, но крайне важно. И не только для собственного благополучия! Чтобы заботиться о других, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы у вас хватало на это жизненной энергии. Чтобы хорошо делать свою работу, в том числе посвященную окружающим, необходимо ставить самого себя на первое место хотя бы иногда. Только представьте, что близкий человек тонет, а вам не хватает сил его спасти. Когда вы измотаны, вам холодно и одиноко, вы не только не можете кинуть спасательный круг другому – вы и сами рискуете утонуть.