Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Если вы решите, что хотели бы углубиться в практику направленного внимания, то, скорее всего, будет лучше обучаться напрямую у опытных учителей медитации и иметь возможность общаться с ними лично (координаты ниже приведены). Однако, возможно, сначала вам окажется полезнее начать с самостоятельного роста в практике, используя аудиоматериалы, разработанные именно для домашнего использования. Как мы отмечали ранее, для этих целей могут подойти источники, которые мы используем в нашей программе по направленному вниманию, они могут дать вам более широкое понимание вашей собственной медитативной практики. Это три серии, каждая из четырех компакт-дисков, по управляемой медитативной практике направленного внимания, записанные Джоном Кабат-Зинном и детально представленные на веб-сайте www.mindfulnesscds.com. Третья серия включает в себя длительные управляемые медитации безграничного осознавания и сердечной доброты.

Дополнительно, если вы захотите практиковать в том виде, как это делают в Оксфордской программе КТОНВ Марка Уильямса (смотри www.mbct.co.uk), то в наличии имеется набор из пяти компакт-дисков, а также вы можете связаться с Оксфордским центром когнитивной терапии в госпитале Варнефорда, Оксфорд, Великобритания (www.octc.co.uk), и пройти по ссылкам, относящимся к направленному вниманию. Как мы только что отметили, очень полезно углублять свою медитативную практику с помощью непосредственного контакта с опытным учителем медитации. Если вы хотите далее исследовать подход, который мы изучали в этой книге, то вы будете стремиться выбрать направление и учителя, по духу и по форме близких к тем, что были здесь представлены. Для этого ищите центры, предлагающие направления Западной традиции созерцательной медитации (випассаны). Информация об этих центрах доступна по следующим адресам:

в Северной Америке: Insight Meditation Society, 1230 Pleasant Street, Barre, MA 01005 (www.dharma.org/ims), or Spirit Rock, P.O. Box 909, Woodacre, CA 94973 (www.spiritrock.org);

в Европе: Gaia House, West Ogwell, Newton Abbot, Devon, TQ12 6EN, England (www.gaiahouse.co.uk).

Дальнейшая информация по каждому из этих центров напрямую или по ссылкам доступна на следующем веб-сайте: www.dharma.org.

Об авторах

Марк Уильямс, доктор наук, является профессором клинической психологии и старшим исследователем в фонде Wellcome Trust в Оксфордском университете в Великобритании. С 1983 по 1991 год он работал научным сотрудником в Отделе познания и мозга при Совете медицинских исследований в Кембридже, Великобритания, после чего стал профессором клинической психологии в Университете Уэльса в Бангоре, где основал при университете Институт исследований в области медицинской и социальной помощи (IMSCaR) и Центр исследования и практики направленного внимания. Доктор Уильямс является автором книг «Психотерапия депрессии»

(The Psychological Treatment of Depression) и «Крик о помощи: новое понимание суицида и причинения себе вреда» (Cry of Pain: Understanding Suicide and SelfHarm)

и соавтором книг «Когнитивная психология и эмоциональные расстройства» (Cognitive Psychology and Emotional Disorders) и «Когнитивная терапия депрессии, основанная на направленном внимании: новый подход к профилактике рецидива». Его исследования в клинической и экспериментальной психологии сфокусированы на понимании психологических процессов, лежащих в основе депрессии и суицидального поведения, и на разработке новых методов психотерапии. Джон Тисдэйл, доктор наук, был старшим научным сотрудником по гранту Совета медицинских исследований: сначала на факультете психиатрии Оксфордского университета, затем в Отделе познания и мозга при Совете медицинских исследований в Кембридже, Великобритания. Также он является приглашенным профессором в