Вылечить позвоночник! Книга методов лечения. Дикуль, Касьян, Ниши

Это упражнение прекрасно разгружает грудной отдел позвоночника, поэтому выполнять его следует несколько раз в день, особенно если у вас сидячая работа.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

1. Ухватитесь руками за турник и висите в течение 70 секунд. Повторите упражнение несколько раз в течение дня.

2. Встаньте на пол, выпрямите спину, расправьте плечи. Положите руки на бедра. Наклонитесь вперед. Вернитесь в исходное положение. Наклонитесь назад. Вернитесь в исходное положение. Наклонитесь вправо. Вернитесь в исходное положение. Наклонитесь влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

3. Встаньте на пол, выпрямите спину, расправьте плечи. Положите руки на бедра. Сделайте тазом движение вперед. Плечи должны оставаться неподвижными. Вернитесь в исходное положение. Сделайте движение назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Встаньте на пол на четвереньки – опирайтесь об пол ладонями и коленями. Переставьте руки ближе к коленям, «складываясь» в пояснице. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15–20 раз.

5. Лягте на пол на живот. Ноги согните в коленях. Упритесь ладонями в пол и поднимите верхнюю часть туловища. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд, немного прогибаясь в пояснице. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

6. Встаньте на пол на четвереньки – опирайтесь об пол ладонями и коленями. Выгните спину вверх. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

7. Лягте на пол на спину. Ноги согните в коленях и подтяните к груди. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Чем помочь при бурсите

Что это такое?

Бурсит – это воспаление суставной сумки (бурсы), при котором в ее полости накапливается жидкость.

Причины болезни

Бурсит чаще всего бывает спровоцирован повреждениями сустава – микротравмами или ушибами, чрезмерными физическими нагрузками а также инфекциями. Реже такое воспаление становится следствием нарушения обмена веществ в организме, аллергий и других аутоиммунных заболеваний.

Для того чтобы предотвратить развитие инфекционного бурсита, не оставляйте без внимания повреждения на коже над суставами – обрабатывайте их антисептиками.

Проявления

Самое заметное проявление бурсита – это образование вокруг пораженного сустава округлой припухлости, прикосновение к которой обычно вызывает боль. Температура кожи в этом месте, как правило, повышена. Болезненным и затрудненным становится и движение в этом суставе.

Диагностика

Воспаление суставных сумок, расположенных близко к поверхности кожи, выявляется при прощупывании – характерные округлые припухлости, подвижные и довольно горячие, указывают на бурсит. Если заболевание переходит в хроническую форму, то длительное воспаление оставляет уплотнение, напоминающее рубец.

Для того чтобы выявить воспаление в глубоко расположенном суставе, используется рентгенографическое или ультразвуковое исследование. Также для исследования жидкости, заполнившей сустав, производят прокол суставной сумки.

Лечение

Для лечения острого бурсита используются противовоспалительные лекарственные средства, прописывают покой для пораженной конечности и тугие повязки. Также полезно лечение чередованием тепла и холода, облегчить состояние и ускорить выздоровление вы можете, используя для компрессов отвары и настои целебных трав.

При лечении бурсита покоем следует хотя бы 1–2 раз в день выполнять несколько сгибательных и разгибательных движений, иначе в дальнейшем могут появиться проблемы с подвижностью сустава.

Советы народной медицины

При бурсите очень полезно чередование лечения теплом и холодом. При выраженном воспалении, при котором температура кожи над суставом заметно повышается, примите лекарственный препарат, рекомендованный врачом, прикройте больное место полотенцем и положите на него пакет со льдом. Держите холод на суставе около 10 минут. Если воспаление не уменьшается, приложите лед еще на 10 минут.

Когда температура кожи снизится и воспаление начнет спадать, вам понадобятся теплые влажные компрессы.

1. Возьмите:

• корень лопуха – 2 ст. л.

• траву тысячелистника – 2 ст. л.

• траву зверобоя – 2 ст. л.

Растения смешайте и измельчите. Возьмите 2 ст. л. сбора и залейте 1 стаканом кипящей воды. Дайте постоять в течение 30 минут. Подогрейте настой и смочите в нем кусок чистой ткани из льна или хлопка. Приложите ткань к больному суставу, прикройте куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на два часа.

2. Возьмите:

• траву аврана – 10 ст. л.

• водку – ¹/₂ л