Взлом реальности. Трансформация жизни с помощью лайфхаков

Я нашел информацию только об одном клиническом исследовании в контролируемых условиях, в котором ученые стремились выяснить эффективность приложения для медитации. Статья, в которой был представлен отчет об исследовании, называлась Putting the ‘App’ in Happiness. (Заголовок статьи обыгрывал одинаковые сочетания букв в английских словах «application» (приложение) и «happiness» (счастье). Смысл заголовка и статьи в целом можно описать вопросом, который ставили перед собой исследователи: «Можно ли достичь счастья, используя приложение?» – Прим. пер.). В ходе эксперимента ученые случайным образом распределили испытуемых в одну из двух групп, каждая из которых использовала одно из двух приложений в течение десяти минут в день

[340]. Участники экспериментальной группы (N = 57) использовали приложение Headspace; участники контрольной группы (N = 64) использовали приложение для ведения заметок по типу бумажных дневников, в котором записывали свои повседневные действия. Всех испытуемых обследовали до и после эксперимента с помощью серии вопросов, специально разработанных с целью определить субъективное ощущение благополучия. Исследователи не обнаружили статистически значимых различий по таким критериям как удовлетворенность жизнью, ощущение благополучия и отрицательные эмоции. (Социологи пользуются широким спектром разных, но очень похожих терминов.) Они действительно выявили статистически значимый эффект: рост положительных эмоций (в среднем диапазоне величин) и уменьшение депрессивных симптомов (в низком диапазоне величин). Но надо иметь в виду, что диапазоны значений устанавливались исключительно для узкого контекста данного исследования. В более широком контексте интерпретация результатов такова: в группе, где испытуемые использовали приложение Headspace, средний показатель положительных эмоций вырос на 8 процентов, а в контрольной группе упал на 5 процентов. Однако это повышение показателя положительных эмоций на 8 процентов явилось самым внушительным результатом, при том что большое количество других измерений не показали значимых различий между группами, а некоторые другие показатели в контрольной группе тоже повышались на 5 процентов.

В любом случае, этот краткосрочный эксперимент показал, что приложение Headspace возможно

помогает реализовать полезное действие медитации, но чтобы результаты были приняты научным сообществом, их нужно досконально перепроверять путем многократных повторов эксперимента. Кроме того, эксперимент не ответил на целый ряд вопросов: в чем сходство и отличие между медитацией с помощью электронных приложений и медитацией под руководством человека? Кто потенциально извлечет больше пользы, применяя подобные приложения, – новички или те, кто уже имеет опыт? Учитывая удобство использования приложений, насколько они повышают вероятность, что благодаря приложению человек сделает медитацию частью своей практики в долгосрочной перспективе? Как может повлиять использование смартфона в качестве инструмента тренировки концентрации внимания и осознанности, учитывая, что на сегодняшний день смартфоны с их уведомлениями и развлечениями, наоборот, отвлекают людей от дела?

Что в итоге? Шумихи много, а доказательств мало. К счастью, даже если приложения не приносят особой пользы, то и вред от них небольшой, если не считать, что вы впустую потратите время и деньги. В любом случае, как образно выразился один критик, долгая прогулка ничем не хуже, чем короткая, а может быть и лучше[341], поэтому пробуйте разные способы.

* * *

Лайфхакерам безусловно нравится раздвигать пределы возможного. Медитацию они посчитали слишком пассивным способом влияния на сознание и решили пойти дальше и найти методы более активного и прямого управления сознанием. В результате в 2013 году возникло движение, которое так и называется – «Взлом сознания» (Consciousness Hacking).

В состояние измененного сознания можно войти с помощью фармакологических методов, например, некоторые применяют психоделики, чтобы повысить работоспособность, устранить нарушения эмоционального состояния (аффективные расстройства), усилить духовное начало. Как мы помним, Тим Феррис активно пропагандирует использование различных биодобавок; неудивительно, что он с энтузиазмом отнесся и к идее приема психоделиков. После того как Феррис поднял тему пользы ЛСД в микродозах, резко выросло потребление ЛСД в Кремниевой долине. Однако в фокусе интереса Ферриса оказался псилоцибин – психоделик, который получают из грибов. С одной стороны, Феррис продвигал научные изыскания в этом направлении, что похвально. Он запустил краудсорсинговую компанию, чтобы финансировать исследование полезного действия псилоцибина при лечении депрессии, проводимые Университетом Джона Хопкинса. С другой стороны, Феррис рекламирует кофе Four Sigmatic с добавкой галлюциногенных грибов, который производит компания, спонсирующая его подкаст, а это уже вызывает определенные сомнения.